5 Tips untuk Diet Detox Sehat Dengan Hasil Yang Tahan Lama

Kami memilih otak model hari demi hari, terus-menerus mencongkel ke lemari obat dan lemari dapur mereka dalam upaya untuk mengungkap rahasia model mereka yang sulit dipahami. Dalam upaya ini, kita mendengar banyak tentang makan bersih dan menghindari gula, tetapi jarang kita mendengar kiat diet dari seorang model yang juga kebetulan memiliki gelar dalam ilmu gizi. Itulah yang kami temukan di Alicia Rountree. Model Mauritian (dia punya rambut pulau dan cahaya perunggu untuk membuktikannya) juga seorang ahli gizi dan pemilik restoran bersertifikat (dia harus bisa mempraktekkan pengetahuannya, kan?), Dan hari ini dia berbagi rahasianya dengan kami.

Sebagian besar diet detoks dapat mencapai ekstrem — membersihkan jus, membersihkan tuan, atau hanya makan grapefruit dapat membuat Anda kehilangan berat badan dalam jangka pendek, tetapi tidak begitu banyak dalam jangka panjang. Benar-benar detoksifikasi adalah tentang mengubah kebiasaan makan Anda — dan membiarkan mereka yang bersih-bersih di atas debu. Sementara saya pikir itu ide bagus untuk memberikan sistem Anda istirahat, apa yang terjadi ketika Anda mengejutkan atau melaparkan tubuh Anda, seperti minum jus selama seminggu, adalah bahwa baik Anda menjadi sangat lapar Anda berbuka puasa atau setelah Anda sampai ke hari ketujuh, ketika Anda "diizinkan" untuk makan, Anda memesan semuanya di menu. Ini membuat kekacauan karena sistem Anda begitu bersih dari detoks yang membuat makanan berlemak dan terlalu banyak mengotori sistem Anda, menyebabkan lebih banyak kerusakan daripada sebelum Anda mulai membersihkan.

Detoksifikasi berarti mengganti yang buruk dengan yang baik — tidak ada diet cair di sini. Untuk detoks lembut dengan hasil yang langgeng, teruskan membaca untuk lima tips yang saya coba.

Buat Swap Sederhana

Mulai dengan membuat perubahan kecil. Ganti cokelat susu Anda dengan cokelat hitam; cobalah memasak dengan minyak zaitun dingin atau minyak kelapa sebagai pengganti mentega; panggang alih-alih menggoreng. Teruslah mengganti apa yang Anda makan dengan makanan berkualitas lebih tinggi dan Anda akan melihat bahwa setelah beberapa saat tubuh Anda akan berhenti memakan makanan "buruk". Sebaliknya, Anda akan ingin merasa bergizi dengan makanan utuh.

Pen Daftar Grocery

Lakukan upaya sadar untuk menambahkan makanan super seperti kunyit, jahe, teh hijau, buah beri, bawang putih, bit, dan sayuran silangan untuk diet Anda. Semua ini membantu detoksifikasi tubuh. Ada banyak resep lezat yang mengandung bahan-bahan ini — pilih favorit Anda dan pelajari cara membuat sesuatu yang baru.

Waktu Intake Buah Anda

Jika Anda akan makan buah, makan di pagi hari dan pastikan itu adalah hal pertama yang Anda makan. Buah tidak butuh waktu lama untuk dicerna, jadi Anda ingin memakannya terlebih dahulu dan menunggu 20 menit sebelum mengonsumsi yang lain. Alasannya adalah karena makanan lain membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna. Jika Anda makan buah setelahnya, buah itu akan berada di atas makanan lain di sistem Anda — itulah sebabnya makan buah untuk pencuci mulut bukanlah ide yang terbaik.

Jus dalam Moderasi

Alih-alih membuat jus selama seminggu, jus untuk satu hari dalam seminggu dan pastikan sebagian besar jus Anda kebanyakan adalah sayuran, karena gula dalam buah akan tinggi. Anda juga bisa menukar satu kali makan untuk smoothie yang bergizi, bukan membuat jus sama sekali. Saya suka membuat smoothie untuk sarapan yang dibuat dengan pisang, sepotong nanas, bubuk maca untuk menambahkan energi, susu almond, dan beberapa kurma. Anda juga dapat menambahkan bubuk protein favorit Anda untuk menambahkan nutrisi. Smoothie ini membuat pagi saya benar, dan saya cenderung tidak makan sepanjang hari.

Minumlah

Saya tidak bisa cukup menekankan hidrasi! Tubuh Anda sedang menjalani proses pembersihan yang lembut jadi pastikan Anda minum cukup air. Saya sarankan mengambil setidaknya dua liter atau lebih setiap hari, sehingga Anda dapat membantu membersihkan tubuh dari semua racunnya.

Pada akhirnya, ingatlah untuk bersikap mudah pada diri Anda sendiri. Jika Anda tergelincir pada detox Anda suatu hari, ketahuilah bahwa besok adalah hari yang baru dan Anda selalu dapat membuat pilihan yang lebih sehat.

Selanjutnya, Rountree memberi kita wawasan tentang bahan-bahan sehat di luar sana untuk disimpan di dapur Anda.