Bagaimana Menjaga Mata Anda Sehat, Langsung Dari Dokter Mata

Seperti semua yang berhubungan dengan kesehatan, diet memainkan peran besar dalam menjaga segala sesuatunya berjalan dalam kondisi prima. Zatreanu merekomendasikan diet yang tinggi antioksidan dan vitamin A, C, dan E. "Orang yang makan banyak sayuran hijau juga cenderung memiliki penurunan risiko degenerasi makula terkait usia, " ia menjelaskan.

Hindari Merokok

Seolah-olah Anda membutuhkan alasan lain untuk berhenti merokok, kesehatan mata Anda adalah faktor yang sering diabaikan. "Kita semua tahu efek buruk kardiovaskular dari merokok, " kata Zatreanu, "tetapi merokok juga dapat meningkatkan laju perkembangan katarak serta degenerasi makula terkait usia."

Ingat Perlindungan UV

Kita semua telah dididik tentang pentingnya memakai tabir surya, tetapi kita tidak selalu menganggap kacamata hitam sebagai sesuatu yang lebih dari sekadar pernyataan mode atau untuk melihat lebih baik ketika kita berada di bawah sinar matahari. Namun, melindungi mata kita dari sinar UV adalah langkah penting dalam menghindari masalah di telepon. "Sinar UV telah terbukti menyebabkan perkembangan katarak sebelumnya, " kata Zatreanu. "Namun, tampaknya ada bukti yang berkembang bahwa memiliki paparan langsung terhadap sinar matahari tanpa kacamata hitam dapat mengurangi risiko seumur hidup Anda mengembangkan rabun dekat, terutama jika paparan itu datang selama masa kanak-kanak, remaja, dan dewasa awal - sebelum usia 29. Oleh karena itu, saya akan mengatakan bahwa itu adalah ide bagus untuk menghabiskan lebih banyak waktu di luar dan Anda mungkin harus melepas kacamata setidaknya sebagian waktu. "

Kurangi Waktu Layar

Salah satu kebiasaan paling umum yang mengacaukan kesehatan mata kita adalah berapa banyak waktu yang kita habiskan di depan layar digital. Baik untuk bekerja atau bersantai, menatap layar komputer, telepon, atau tablet sepanjang hari memiliki efek negatif bagi mata kita baik dalam jangka pendek maupun panjang. "Efek cahaya pada kesehatan mata telah dipelajari secara ekstensif dan, dalam beberapa hal, efeknya tidak dipahami dengan baik. Namun, ada bukti yang jelas bahwa cahaya biru yang berlebihan menyebabkan kerusakan retina dan dapat mempercepat perkembangan degenerasi makula terkait usia dan katarak, "catat Zatreanu. "Cahaya biru dari LED juga telah terlibat dalam mengganggu ritme sirkadian, jadi mungkin ada baiknya untuk menghindari waktu layar sebelum tidur."

Jika Anda Melihat Sesuatu, Katakan Sesuatu

Sebagai kebiasaan sehat akhir untuk diadopsi untuk menjaga kesehatan mata Anda, Zatreanu menyarankan untuk tetap waspada terhadap perubahan dalam penglihatan. "Jika Anda melihat tanda-tanda dan gejala-gejala berikut, segera konsultasikan dengan dokter mata Anda, " ia memperingatkan. Pertama adalah floaters. "Anda mungkin memperhatikan ketika Anda melihat sumber cahaya terang seperti layar atau langit, Anda melihat titik hitam mengambang atau jaring laba-laba, " ia menjelaskan. "Ini disebut floaters vitreous dan mereka terkait dengan perubahan struktural dalam vitreous — jeli di tengah mata — yang sangat umum. Namun, jika Anda melihat onset tiba-tiba dari beberapa kilatan cahaya, floaters, atau sensasi dari tirai atau kerudung jatuh di atas penglihatan Anda, ini adalah gejala yang harus segera Anda peroleh pemeriksaan ophthalmologi, karena ini mungkin menunjukkan pelepasan retina yang akan datang. "

Selanjutnya, temui "diet penglihatan yang baik."