berita

The Fit Girl's Guide untuk Membangun Kebiasaan Sehat

Mungkin 2024

Desember adalah saat perayaan dan kesenangan, dan itu sering meluas ke makanan kita. Jika Anda seperti kami, itu berarti Anda telah menghabiskan bagian yang lebih baik dari makanan keinginan bulan (kita berbicara kue gula, eggnog, dan sejenisnya) Anda mungkin biasanya menghindari-dan mungkin mereka mengidam sedikit lebih kuat dari doronganmu untuk memukul kelas spin yang biasa. Hasil akhirnya: perasaan yang lamban dan kembung yang berusaha keras kita hindari.

Bersemangat untuk memastikan bahwa kami tidak sepenuhnya mengacaukan tujuan kesehatan dan kebugaran kami dalam hitungan hari, kami berhubungan dengan dua blogger favorit kami, Marni Harvey dan Lindsi Lane, untuk kiat-kiat ahli untuk memulai tahun baru di kaki kanan . Dan apa cara yang lebih baik untuk memulai daripada bermitra dengan orang lain untuk mendapatkan latihan Anda? Ini adalah cara ideal untuk memastikan Anda menjaga diri Anda bertanggung jawab untuk mencatat sesh keringat. Namun, takeaway teratas mereka? Lupakan resolusi dramatis: Pada 2017, buat keseimbangan mantra yang Anda patuhi. (Ya, itu berarti tidak apa-apa untuk menikmati satu atau dua kue jahe.)

Teruslah membaca untuk saran-saran para blogger yang sedang mempersiapkan sekarang untuk tahun baru yang lebih sehat, dan belanja jam tangan Casio yang mereka andalkan untuk menjaga mereka tetap di jalur.

Berkeringat

Yang pertama ini tidak punya otak: Mulai penjadwalan dalam semacam latihan — betapapun kecil — setiap hari, bahkan sebelum Tahun Baru bergulir. Kuncinya adalah menemukan bentuk latihan yang benar-benar Anda nikmati (Anda akan dapat masuk ke dalam jadwal Anda begitu Anda kembali bekerja) dan melakukannya dengan seorang teman. Apakah Anda berdua memiliki keanggotaan gym? Cobalah beberapa kelas sekarang dalam upaya untuk menemukan yang baru untuk tahun 2017.

Ingat bahwa olahraga tidak harus ekstrem atau intens — bahkan bentuk paling sederhana pun bisa membuat perbedaan. “Berjalan di sekitar NYC adalah favorit saya, ” Harvey membagikan. "Baik saat Anda berjalan ke kelas bersepeda atau bertemu dengan teman-teman, 20 menit berjalan kaki itu akan membantu Anda menjadi lebih baik."

Regangkan

Semua makanan ekstra yang kita konsumsi bulan lalu berarti kita merasa sedikit lebih kaku dari biasanya, dan para blogger mengatakan sesi peregangan setiap hari adalah cara yang bagus untuk mendapatkan kembali kegesitan. Sekarang adalah waktu yang ideal untuk mencari beberapa peregangan baru untuk dimasukkan ke dalam rutinitas Anda. Setelah Tahun Baru bergulir dan Anda kembali ke kantor (di mana Anda mungkin duduk untuk sebagian besar hari), teruskan; Anda mungkin mencoba masuk beberapa kali dengan lembut saat makan siang atau saat istirahat.

Lane merekomendasikan meditasi dengan peregangan yang dalam untuk melepaskan ketegangan sebelum menuju ke latihan. "Ini benar-benar terasa luar biasa untuk melepaskan stres tubuh, dan saya selalu merasa sangat lega setelah peregangan, " katanya kepada kami. “Saya suka bentuk dasar meditasi apa pun, apakah itu bernapas dalam-dalam atau keluar, atau pergi ke pose merpati. Untuk mencapai pose ini, duduklah di lantai dan ayunkan kaki ke depan, tekuk ke tubuh Anda. Lepaskan kaki lawan tepat di belakang Anda, dan condong ke depan. Ini adalah peregangan dalam yang ideal untuk pinggul dan kaki Anda, dan itu memaksa Anda untuk melepaskan setiap ketegangan yang Anda pegang dalam inti Anda. ”

Bersantai dengan benar

Akhirnya, tidak ada cara yang lebih baik untuk persiapan untuk Tahun Baru daripada dengan menendang kembali dan melepaskan (secara mental dan fisik). Untuk alasan ini, para blogger menyarankan mengambil beberapa waktu pasca-latihan untuk terlibat dalam tindakan perawatan diri. Apakah itu berarti memasak sendiri makanan sehat yang bagus atau meluangkan waktu untuk bermeditasi, kebahagiaan yang dihasilkan akan terasa penting untuk memulai tahun 2017 dengan catatan bahagia.

Ada satu cara mudah untuk memastikan Anda tidak masuk ke mode hibernasi penuh setelah unwinding, para blogger mengatakan: Saat istirahat Anda. Harvey menggunakan jam tangannya Casio G-Shock untuk mengatur setidaknya 15 menit untuk relaksasi. "Waktu adalah inti, jadi cara terbaik untuk berhasil adalah luangkan waktu sebentar untuk diri sendiri dan berkumpul kembali, " catatnya. "[Arloji saya] memungkinkan saya untuk mengatur timer sehingga saya dapat tetap sesuai jadwal dan tidak pernah ketinggalan." (Kedengarannya seperti rencana yang solid untuk kami.)