Saya Punya Tato, dan Itu Sebenarnya Memperbaiki Kesehatan Mental Saya

Tiga tahun yang lalu, saya sedang duduk di kamar asrama saya terengah-engah. Saya merasa seperti saya tidak bisa bernapas. Hatiku praktis memukul keluar dari dadaku, dan aku dipenuhi dengan rasa malapetaka yang akan datang karena dinding-dindingku yang baru dihias mengancam untuk mendekatiku. Saya tiga hari kuliah — saya bisa mengatakan ada yang tidak beres. Saya belum pernah merasakan seperti ini sebelumnya. Setelah berjalan cepat ke pusat konseling, saya menyadari apa yang saya alami adalah serangan kecemasan. Saya menorehkannya sampai satu kali, tapi sayangnya, tidak.

Saya tidak merasa seperti diri saya sendiri. Sulit bagi saya untuk merasa bahagia dan terhubung dengan hal-hal yang dulu saya sukai. Segalanya tampak sia-sia. Saya ingat pernah membaca komentar di Instagram yang mengatakan, “Depresi membuat Anda berpikir bahwa Anda telah melihat dunia melalui kacamata berwarna mawar sepanjang hidup Anda, dan sekarang Anda akhirnya melepaskannya, ” dan berpikir, Itulah bagaimana Saya merasa . Saya tahu lensa pesimistik baru ini bukan kenyataan, tetapi itu terasa sangat nyata.

Ketika saya mulai merasa lebih baik (berkat terapi, pengobatan, dan pengabdian pada praktik perawatan diri), saya merasa lega tetapi juga ketakutan. Itu terus terasa seperti saya berada di lereng yang licin. Saya telah menyelinap ke tempat gelap itu sekali. Bagaimana saya bisa yakin itu tidak akan terjadi lagi? Saya tidak bisa. Dan ketika saya telah membuat jalan keluar satu kali, gagasan untuk berjuang melalui semua itu lagi membuat saya takut. Saya ingin membuat pernyataan untuk diri saya sendiri, sesuatu yang mengatakan tidak peduli apa, saya akan baik-baik saja. Jadi saya memutuskan untuk membeli tato.

Pengalaman sebenarnya membuat tato bekerja keajaiban untuk kesehatan mental saya (dan bukan hanya karena dorongan adrenalin dan endorphin). Tindakan meletakkan sesuatu yang permanen di tubuhku sebagai jaminan aku akan selalu menjaga diriku sendiri cukup kuat. Selain itu, saya adalah pengecut yang sangat besar ketika berhadapan dengan jarum — bahkan, keluarga saya menempatkan taruhan pada apakah saya benar-benar pulang dengan tat — jadi saya benar-benar menunjukkan komitmen saya pada diri saya dan kesejahteraan saya hari itu. Dan begitu saya memiliki simbol permanen kekuatan saya di tubuh saya, kemiringan depresi yang tidak menyenangkan itu tampak jauh lebih tidak menakutkan.

Psikolog yang berbasis di New York City Heather Silvestri setuju bahwa tato yang berhubungan dengan kesehatan mental dapat membuat perbedaan dalam kesehatan seseorang. “Salah satu aspek yang paling berbahaya dari penyakit mental dan penderitaan psikologis adalah bahwa sering, dan paling tidak pada awalnya, membuat orang merasa tidak terkendali dan pasif. Tato yang berhubungan dengan kesehatan mental dapat berfungsi membalikkan persamaan karena Anda secara tegas melibatkan perjuangan psikologis Anda sendiri, ”jelasnya. Tidak hanya itu, tetapi mereka dapat membantu di jalan. “Manfaat dari tato ini adalah semakin lama orang mendapatkan dari balik suatu sudut dalam pemulihan mereka, semakin banyak motivasi untuk menjadi sehat dapat menjadi bendera. Tato yang berhubungan dengan kesehatan mental adalah pengingat yang kuat, tidak hanya dari apa yang telah Anda lalui tetapi juga kekuatan Anda sendiri dan apa yang Anda cita-citakan, ”Silvestri menjelaskan.

Saya pasti menemukan bahwa untuk menjadi kasus dengan saya. Tato saya selalu berfungsi sebagai pengingat, tetapi apa yang disarankan tergantung pada suasana hati saya. Ini adalah gambar kecil dua gunung di pergelangan tangan kiriku. Saya menetap di pegunungan karena mereka sangat serbaguna, dan ada beberapa tanda kutip tentang mereka yang saya sukai, seperti “teruslah meletakkan satu kaki di depan yang lain, dan Anda akan melihat ke belakang, dan Anda telah mendaki sebuah gunung. "Jika saya memiliki hari yang sangat baik, saya akan melihatnya dan berpikir, Wow, saya seorang badass bersertifikat untuk mengatasi itu . Jika ini hari yang buruk, tato saya adalah pengingat bahwa saya bisa mengatasinya. Ini adalah simbol fakta bahwa saya berhasil melewati waktu yang sangat sulit. Jika saya bisa melakukan itu, saya bisa melakukan apa saja.

Penempatan pergelangan tangan juga terbukti sangat penting. Saya dapat dengan mudah meliriknya setiap kali saya membutuhkan dosis inspirasi yang cepat. Kadang-kadang, saya bahkan tidak akan mencarinya, tetapi melihat simbol gunung saat saya menjalani hari saya membuat saya merasakan gelombang rasa bangga dan cinta diri. Psikoterapis Emily Roberts setuju bahwa penempatan pengingat visual adalah kunci kekuatannya. Dia menjelaskan, “Kunci dalam representasi visual apa pun adalah Anda perlu melihatnya sebagai pengingat. Memiliki sepotong perhiasan di tangan Anda, sesuatu yang Anda lihat ratusan kali setiap hari, tergantung pada seberapa banyak yang Anda dapatkan di ponsel atau komputer Anda, dapat secara tidak sadar memperkuat makna di balik band atau manik-manik. Tato dapat memiliki efek yang sama jika seseorang melihat seni setiap hari. ”

Saya pasti bukan satu-satunya yang mendapat tinta dalam nama kesehatan mental. Bahkan, ada seluruh gerakan yang disebut Proyek Semicolon di mana orang mendapatkan tato titik koma sebagai simbol harapan dalam menghadapi depresi dan bunuh diri. Alih-alih periode, yang mewakili akhir, titik koma mewakili fakta bahwa cerita orang itu tidak berakhir. Pada tahun 2017, Selena Gomez mendapatkan simbol kuat bertato di pergelangan tangannya dengan dua anggota dari 13 Alasan Mengapa melemparkan untuk meningkatkan kesadaran tentang pencegahan bunuh diri dan depresi, yang dia perjuangkan di masa lalu.

Seperti mereka yang terlibat dalam gerakan, saya menggunakan tato saya untuk meningkatkan kesadaran. Saya besar untuk mengakhiri stigma seputar penyakit mental, dengan cara apa pun yang saya bisa. Bukan sesuatu yang saya malu untuk dibicarakan, dan tato saya membantu saya melakukan hal itu. Ini berfungsi sebagai pembuka percakapan yang hebat — dan bukan hanya ketika orang-orang bertanya tentang hal itu di bar. Ini adalah cara untuk memunculkan apa yang telah saya alami, dan cara yang sempurna untuk mempermudah pembicaraan tentang kesehatan mental. Silvestri mencatat bahwa bagi banyak orang, tato dapat menjadi cara yang bagus untuk mengurangi stigma karena “sifat alami dari tato membantu untuk mengatasi rasa malu dan stigma yang mungkin telah terjadi pada perjuangan kesehatan mental Anda.” Saya telah mengalami fenomena itu secara langsung. Saya membalas stigma yang saya rasakan tentang mengalami kecemasan dan depresi dengan memutuskan untuk mendokumentasikan secara permanen perjalanan di tubuh saya. Sekarang sudah hampir dua tahun sejak saya mendapatkan tato saya, dan saya tidak pernah sekalipun menyesalinya.

Jika Anda tidak siap untuk berada di bawah jarum suntik, periksalah cara-cara berisiko rendah ini untuk meningkatkan kesehatan mental Anda. Kemudian, baca tentang bagaimana editor kami ditorehkan oleh artis wanita dan bagaimana momen ikatan feminis dari mimpinya.