Mmm, Probiotik: Ini Apa yang Pakar Ahli Makan untuk Sarapan

Sekarang, lebih dari sebelumnya, kami mengakui keterkaitan kesehatan pencernaan dengan kesejahteraan umum. Memang benar bahwa sistem yang sehat membuat Anda merasa luar biasa, tetapi juga dapat secara dramatis meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda berkat flora bakteri alami yang ditemukan dalam usus Anda.

Jenis bakteri ini bukan jenis yang buruk yang kita eradikasi dengan pompa pembersih tangan atau desinfeksi desinfektan di keyboard kita. Faktanya, bakteri ini sangat bermanfaat. Mereka membantu kita menyerap nutrisi dan melawan penjajah tubuh, di antara hal-hal lain. Apakah kami menyebutkan bahwa mereka juga berkontribusi pada kulit yang bersinar?

Jelas, menjaga bakteri baik ini bahagia, berkembang, dan berfungsi dengan baik adalah yang terpenting. Bagaimana kami melakukan ini, Anda bertanya? Itu mudah. Selain mengonsumsi suplemen probiotik setiap hari, semudah memasukkan makanan yang ramah pencernaan ke dalam diet Anda. Teruslah membaca untuk mendengar sarapan apa yang dilakukan oleh ahli usus untuk meningkatkan kesehatan pencernaannya!

Roshini Raj, MD, adalah bersertifikat di gastroenterologi dan penyakit dalam. Dia juga salah satu pendiri Tula, lini perawatan kulit yang memanfaatkan kekuatan probiotik untuk kulit yang jernih dan berkilau (berseri-seri ke Hydrating Day & Night Cream, $ 52, pelembab harian yang lembut namun sangat efektif). Tak perlu dikatakan, dia tahu satu atau dua hal tentang menyelaraskan tubuh dari dalam ke luar. Jadi ketika dia baru-baru ini berbagi hari biasa makan dengan Kesehatan, cukup untuk mengatakan, itu menggelitik minat kami.

Jadi, apa yang dialami ahli usus yang berpengalaman, bersertifikat, dan berpengetahuan ini untuk sarapan setiap hari? Tak lain dari parfait yogurt klasik. Ya, lezat, mudah disiapkan, dan bergizi.

Sebelum Anda menjalankan dan mengambil parfait yang dikemas, penting untuk dicatat bahwa ia membuatnya sendiri, yang berarti ia dapat mengontrol kandungan gula dan membatasi aditif ekstra. Dia meraih yogurt tanpa lemak, yogurt Yunani polos, dan lapisan granola rendah lemak di atasnya. Kemudian, dia melemparkan beberapa buah berry. "Berries adalah sumber antioksidan yang hebat, dan yoghurt memberikan dosis probiotik harian saya, yang tidak hanya menguntungkan usus tetapi juga sistem kekebalan tubuh, dan bahkan kulit Anda, " kata Raj. "Aku juga menambahkan sedikit bubuk biji rami ke granola untuk memastikan aku memulai hari dengan beberapa lemak sehat." Itu dia. Sarapan ramah tamah yang terbukti sederhana benar-benar lebih baik. Bukan penggemar yogurt? Dapatkan asupan bakteri baik dengan salah satu suplemen kami di bawah ini.

Kepala ke Kesehatan untuk melihat sisa makanan Raj masuk. Dan selanjutnya, baca tentang satu-satunya probiotik yang layak diambil, menurut para ahli!