Pemetaan Plat: Rahasia Makan Santapan Thanksgiving yang Seimbang Sempurna

Musim overindulgensi ada di tangan kita. Dengan semua hidangan lezat yang menatap Anda saat Anda berjalan di sekitar prasmanan liburan, bagaimana Anda akan berhasil melewati tanpa mengurai diet seimbang Anda? Tidak perlu khawatir; dengan sedikit matematika dan porsi piring yang hati-hati, Anda dapat menikmati makanan Thanksgiving Anda dan menghindari kenaikan berat badan yang tidak perlu.
Terus membaca untuk melihat bagaimana hal itu dilakukan!

The Plate

Piring yang ideal harus dibagi menjadi tiga bagian: sayuran, protein, dan pati. Isi setengah dari piring Anda dengan sayuran, seperempat dari piring Anda dengan protein, dan keempat terakhir dengan pati.

Sayuran

Sayuran hijau, seperti kubis Brussel, kacang hijau, dan bayam, adalah nomor satu. Salad dan sayuran sehat lainnya seperti kembang kol juga dapat mengisi porsi ini, hanya hati-hati tentang bagaimana mereka disiapkan. Jika salad menetes dalam saus dan ditutup dengan bacon dan keju biru, mulailah dengan pilihan sayuran Anda yang sudah di-stream, dipanggang, dan dipanggang terlebih dahulu. Mentega, minyak, dan saus kental dapat mengubah sayuran sehat menjadi bom kalor. Jadi, jika satu-satunya bayam di meja Thanksgiving Anda adalah bayam yang lumat, lebih baik lewati saja.

Protein

Itu bukan Thanksgiving tanpa kalkun. Persembahkan seperempat piring Anda untuk satu porsi daging putih. Itu harus sekitar tiga ons atau membantu ukuran kepalan tangan Anda. Jika Anda bisa, jauhkan sedikit saus dan hindari kulit.

Pati

Keempat terakhir dari piring Anda dapat diisi dengan pati. Itu berarti isian, kentang tumbuk, dan roti gulung adalah permainan yang adil, tetapi pilihan yang paling baik adalah ubi dan jagung.

Pencuci mulut

Tidak ada yang harus dicopot dari gigitan pai, tetapi Anda harus memilih dengan bijak. Pie pecan akan melakukan kerusakan paling banyak. Pai yang diisi buah seperti ceri dan apel datang berikutnya. Jika Anda tidak dapat menahan irisan pai apel, cobalah untuk memakan sebanyak mungkin kerak untuk menghemat beberapa kalori. Pai labu kuno yang baik adalah pilihan paling ramping. Apapun yang Anda pilih, lewati whipped cream dan ice cream.

Minuman

Meskipun tidak secara teknis di piring Anda, pilihan minuman Anda dapat dengan mudah menggagalkan porsi makan Anda yang sempurna. Minum banyak air — setidaknya dua atau tiga gelas besar — ​​sebelum makan besar, dan simpan minuman beralkohol Anda sampai makan malam disajikan. Dengan begitu Anda dapat mengisi air sebelum mulai makan, dan kendali diri Anda tidak akan dikompromikan oleh segelas vino itu. Batasi diri Anda untuk satu gelas, tetapi jika Anda harus mengisi ulang, tunggu hingga Anda selesai minum segelas penuh air.
Apa hidangan favorit Anda di meja Thanksgiving? Beritahu kami di bawah ini!