The Rosacea Diet: Apa yang Harus Dimakan (dan Hindari) untuk Tenang, Happy Skin

Diperkirakan bahwa satu dari 10 orang menderita rosacea di Inggris, tetapi yang gila adalah banyak dari mereka tidak mengetahuinya. Yang lebih meresahkan adalah bahwa seperti jerawat, rosacea sering memberi jalan kepada kurangnya kepercayaan diri, menurut 90% pasien dalam survei. Sekitar 51% responden bahkan mengatakan bahwa mereka merindukan pekerjaan karena kondisi tersebut. Sementara rosacea dapat melemahkan emosi dan saat ini tidak ada obatnya, ada langkah-langkah yang dapat Anda ambil untuk mengurangi penampilannya, dimulai dengan (yang paling penting) diet Anda.

Banyak makanan dan minuman memicu respons peradangan yang disebabkan oleh kondisi seperti flare-up, kemerahan, pembuluh darah membesar dan penebalan kulit. Kami mengetuk otak ahli Ayurvedic Shrankhla Holecek dari UMA Oils; Elizabeth Tanzi, pendiri dan direktur Capital Laser & Skin Care (yang juga memiliki rosacea); dan Michele J. Farber dari Schweiger Dermatology Group untuk mencari tahu makanan mana yang terbaik dan terburuk bagi individu dengan rosacea. Terus membaca untuk tips mereka.

Makanan yang Harus Dihindari Jika Anda Memiliki Rosacea

Sayur pedas atau asam seperti tomat, cabai, wortel, bit, terong, bawang, lobak dan bayam

Minuman seperti alkohol dan kopi panas atau teh, yang dapat melebarkan pembuluh darah dan berkontribusi pada kemerahan wajah

Makanan yang melepaskan histamin, seperti buah jeruk

Gula dan pati, yang, kata Tanzi, menyebabkan benjolan dan kemerahannya

Pemanasan bumbu seperti jahe, jinten, lada hitam, fenugreek dan cengkeh (masing-masing menyebabkan respons anti-inflamasi)

Daging sapi

makanan laut

Terkait

Dermatologists Merekomendasikan Sunscreen Ini untuk Orang Dengan Rosacea Baca Sekarang

Makanan untuk Makan Jika Anda Memiliki Rosacea

Sayuran hambar seperti asparagus, mentimun, ubi jalar, sayuran hijau, labu, brokoli, kembang kol, seledri, okra, selada, kacang hijau dan zucchini

Bumbu yang menenangkan seperti ketumbar, kapulaga, safron dan adas

Salmon, yang mengandung omega-3 adalah makanan super untuk anti-peradangan dan luar biasa untuk mengurangi kemerahan

Keju kambing adalah sumber protein yang baik tetapi mudah dicerna dan bertindak sebagai anti-inflamasi

Turki atau ayam, dalam jumlah sedang

Ikan

Buah non-sitrus seperti anggur, melon dan mangga

Kunyit

Ghee, mentega klarifikasi India yang membantu fungsi sistem kekebalan tubuh yang tepat

Terkait

Rosacea Sucks, tetapi Merek Ini Akan Memperlakukan Kulit Sensitif Anda dengan Tepat Baca Sekarang

Secara keseluruhan, Holecek merekomendasikan makan diet yang terdiri dari 25% hingga 35% sayuran segar, 25% hingga 35% protein (seperti tahu, tempe, keju cottage, putih telur dan daging putih) dan persentase sisanya dari biji-bijian berikut: oat, roti gandum bertunas, barley, granola, bayam, oat matang, nasi putih, dan tapioka. Farber menambahkan bahwa makanan rendah gula dan karbohidrat kompleks sangat membantu kulit, sementara makanan glikemik tinggi, gula olahan dan makanan yang tinggi lemak jenuh dapat memicu peradangan jerawat dan rosacea.

Makanan favorit Tanzi untuk rosacea-nya adalah apa yang dia sebut dengan salmon asparagus. "Untuk tujuan kulit, itu luar biasa karena salmon anti-inflamasi, keju kambing mudah dicerna dan semuanya rendah karbohidrat, yang sangat membantu bagi siapa saja dengan jerawat atau rosacea. Ini adalah pemenang semua-sekitar, " dia kata. Untuk membuat gulung, tumis dua sendok makan bawang merah dengan 1/4 cangkir asparagus cincang dalam minyak zaitun. Campurkan dengan empat ons chèvre segar (keju kambing) dan tambahkan garam dan lada secukupnya. Tempatkan butiran yang sama dari isian tipis, irisan salmon sushi, dan kemudian gulung. Dinginkan selama setidaknya dua jam.

Hampir tidak mungkin untuk sepenuhnya menghilangkan flare-up, tetapi mengikuti saran diet ini pasti pasti akan membantu.