penuaan

Untuk Kulit Seperti J.Lo: 8 Makanan Pelawan Kerut Ajaib

Mungkin 2024

Ada banyak tonggak utama di masa dewasa: pekerjaan pertama kami, flat pertama kami, dan penampakan kerut pertama kami. Tertawalah semua yang Anda inginkan pada yang terakhir, tetapi itu benar — bersama dengan uban dan metabolisme yang lebih lambat, melihat garis pertama Anda identik dengan — gulp — penuaan, sebuah kata yang memotong begitu, begitu dalam ketika digunakan dalam konteks-diri. Tapi sebelum Anda memesan janji pengisi pertama Anda, penting untuk mengetahui apa yang menyebabkan lereng-lereng sial itu di tempat pertama.

Menurut ahli kecantikan Renée Rouleau, penyebab pertama kerutan yang jelas dan sederhana: waktu. Seiring dengan usia kulit, kulit yang muda dan subur yang pernah kita mulai mengempis dan tingkat kolagen dan elastin kita menurun. Selain itu, kerusakan radikal bebas dari matahari, polutan, rokok, dan alkohol dapat berkontribusi pada garis halus dan kerutan. Faktor kunci lain? Diet Anda. Ya, apa yang Anda makan memengaruhi keseluruhan tampilan dan nada kulit Anda, dan itu termasuk kemudaannya (atau ketiadaan). Jadi bersama dengan melindungi kulit Anda dari lingkungan dan membatasi asupan vino Anda, mengingat apa yang Anda cerna akan membantu mencegah garis dan keriput (serta mengobati yang sudah ada). Itu benar: Anda bisa makan jalan ke kulit yang tampak lebih muda. Sayangnya, mata air awet muda telah ditemukan (semacam). Tapi sampai kita menemukan air yang mengalir bebas, usia membalik yang J.Lo dan Jennifer Aniston yang menghirup dari, kami sarankan mengunyah makanan kerut-memerangi ini setiap hari. Terus gulir untuk mempelajari lebih lanjut!

Alpukat

Kata ahli diet Dana James, "Alpukat mengandung lemak yang sangat kecil sehingga dapat lolos melalui membran dan melindungi mitokondria dan DNA dari kerusakan radikal bebas. Ini berarti kulit yang lebih bersinar! Tambahkan alpukat ke bungkus nori yang diisi dengan sayuran hijau, salmon liar, tomat, cabai, dan kecambah. " Atau, Anda tahu, Anda dapat melanjutkan bisnis seperti biasa dan memakannya dengan roti panggang.

Biji Wijen Hitam

"Dikemas dengan lemak esensial, asam oleat, asam amino, kalium, dan serat, biji-bijian ini sangat melimpah dalam nutrisi mempercantik kulit yang layak untuk ditambahkan ke setiap makanan, " kata James. Dia menyarankan untuk menambahkan roti panggang alpukat itu sebagai tambahan ekstra.

Biji labu

Kami pikir mungkin ada sedikit keajaiban dalam biji labu karena mereka menaklukkan kerutan dan bekas jerawat: "Dimuat dengan seng, vitamin E, belerang, dan lemak omega-3, biji-bijian menyembuhkan, menyehatkan, mengembalikan, dan melembabkan kulit. Mereka juga dapat memperbaiki tanda-tanda cacat ketika Anda sudah mengalami pelarian. Makan mereka mentah karena lemak halus mereka hancur ketika terkena terlalu banyak panas, "kata James.

Omega-3

Ada alasan Anda telah membaca berkali-kali tentang betapa luarbiasa asam lemak omega-3 bagi tubuh dan kulit Anda. Rouleau mengatakan makanan kaya omega-3 "menahan respons tubuh Anda terhadap iritasi dan menarik air ke sel-sel kulit untuk menggumpal kulit dan mengurangi kerutan." Untuk mendapatkan manfaat dari nutrisi ini, ia menyarankan untuk mengonsumsi makanan seperti salmon, biji rami, tahu, udang, halibut, dan kedelai.

Selenium

Untuk membantu melestarikan elastin kulit Anda, Rouleau menyarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan selenium, mineral yang membantu menghaluskan dan mengencangkan kulit Anda, seperti kacang brazil, tuna kaleng, kalkun, keju cottage rendah lemak, dan tiram.

Protein

Serat kolagen terdiri dari asam amino yang membentuk protein, sehingga Rouleau merekomendasikan memiliki diet protein tinggi untuk mendukung serat-serat tersebut. Cobalah makan makanan kaya protein seperti ikan, kacang polong, tahu, daging tanpa lemak, unggas, dan telur.

Tomat Heirloom

Tahukah Anda bahwa tomat memiliki SPF alami? James mengatakan, "Lycopene dalam tomat membantu mencegah kerusakan UVA dan UVB. Meskipun Anda masih perlu menambahkan tabir surya, hanya dua tomat memberi Anda faktor perlindungan matahari 5, yang berarti 50 menit sebelum Anda membakar, jika kulit Anda yang normal terbakar. waktu adalah 10 menit. Nikmati gazpacho tomat untuk makan siang!

Vitamin C dan E

Rouleau menjelaskan bahwa vitamin C sangat penting untuk produksi kolagen, dan membantu meningkatkan kemampuan kulit untuk memperbarui dirinya. Cobalah makanan yang mengandung vitamin C seperti sayuran berdaun hijau, brokoli, lada, stroberi, jeruk, dan pepaya. "Nikmati sebagai camilan sore yang dikeringkan dengan perasan jeruk nipis!" kata James. Pepaya juga dikemas dengan vitamin E, nutrisi lain yang penting untuk melawan kerutan karena melindungi sel-sel kulit dari sinar UV dan faktor lingkungan lainnya yang menghasilkan radikal bebas yang merusak sel. Coba tambahkan minyak zaitun, 100% gandum utuh, kale, almond, dan kiwi ke dalam diet Anda untuk mendapatkan manfaat perlindungan kulit ini.