7 Herbal Ini Terbukti Secara Ilmiah Membantu Peradangan

Sebagai pecandu kesehatan yang mengaku diri sendiri, kami berusaha untuk menjalani gaya hidup yang alami dan holistik. Itu berarti menikahi cita-cita pengobatan Barat dan Timur untuk menemukan kombinasi praktik kesehatan yang sesuai dengan kita, dan kesehatan kita, yang terbaik. Apakah itu berarti membudidayakan kebiasaan meditasi, belajar tentang perbedaan utama antara diet buzzy, atau menyikat kesehatan seksual kita, kita adalah permainan. Setelah semua, itu benar-benar seperti pepatah: Kesehatan adalah kekayaan.

Salah satu bidang khusus kami adalah obat herbal, yang telah menjadi agak trendi di dunia kesehatan akhir-akhir ini berkat merek populer seperti Moon Juice dan Glow Bar. Sebagian besar pembicaraan telah mengedepankan adaptogen, yang merupakan ramuan khusus yang membantu tubuh mengatasi stres. Apa yang kita bicarakan hari ini, meskipun, adalah ramuan anti-inflamasi - mereka yang memerangi peradangan nakal di seluruh tubuh untuk meningkatkan kesejahteraan umum kita. Ya, mereka memang ada. Terus gulir untuk melihat tujuh herbal anti-inflamasi yang paling efektif.

White Willow Bark

Menurut ahli farmasi Janis Covey, pendiri merek perawatan kulit organik Kosmatologi, "kulit pohon willow putih memiliki sifat anti-inflamasi yang sangat baik" berkat kombinasi pembangkit listrik yang ditemukan di dalamnya. "Ini mengandung salisin, senyawa yang sangat mirip dengan aspirin, yang dapat mengurangi rasa sakit dan peradangan." Mulai sekarang, kita akan menyebut kulit pohon willow putih sebagai aspirin alam, terdengar bagus?

Bahkan, sifat obatnya telah dirayakan selama ribuan tahun. "Hippocrates dan Dioscorides merekomendasikan kulit pohon willow sebagai obat untuk penyakit asam urat dan reumatik, " Covey menjelaskan. "Penyembuh asli Amerika juga mengandalkan willow untuk sifat analgesiknya."

Kunyit

Apakah ada kejutan bahwa kunyit membuat daftar itu? Itu sangat buzzy karena berhasil. "Kunyit adalah akar asli India dan telah digunakan selama ribuan tahun sebagai ramuan rempah-rempah dan obat, " kata Covey. "Ini mengandung kurkumin, anti-inflamasi kuat, " itulah sebabnya "itu dikenal karena efek anti-inflamasi dan antioksidan." Covey mencatat bahwa kunyit masih digunakan saat ini untuk meredakan berbagai penderitaan seperti rheumatoid arthritis, sakit kepala, dan penyakit radang usus.

Ada banyak cara untuk memasukkan kunyit ke dalam diet Anda. Hal ini dapat sesederhana seperti menaburkan beberapa bubuk oranye terang ke dalam mangkuk smoothie atau biji-bijian. Atau Anda bisa melakukan apa yang Covey lakukan dan meminumnya dalam bentuk susu emas, atau disebut sebagai golden latte. "Salah satu cara favorit saya untuk mengintegrasikan kunyit ke dalam diet saya adalah minum susu emas, " katanya. "Susu emas adalah minuman panas yang dibuat dengan susu (kacang kerja juga), sirup maple, vanili, kunyit, dan lada hitam." Pelajari lebih lanjut tentang susu emas dengan mengklik di sini.

Rosemary

"Rosemary telah digunakan dalam memasak dan obat tradisional selama berabad-abad. Ini mengandung asam rosmarinic, senyawa yang dikenal memiliki anti-inflamasi, antioksidan, dan efek antimikroba. Pada tahun 2003, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Rheumatology melaporkan bahwa asam rosmarinic menghambat perkembangan arthritis pada tikus laboratorium, "Covey menjelaskan.

Apakah Anda berjuang dengan arthritis atau tidak, Covey menyebut rosemary "sumber antioksidan dan senyawa anti-inflamasi yang sangat baik, yang diduga meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan sirkulasi darah." Jadi ambillah ini sebagai PSA: Taburkan rosemary di atas makan malam Anda malam ini untuk mendapatkan manfaat kesehatan anti-inflamasi yang terbukti secara ilmiah.

Jahe

Menurut Hiranya Govardhanam, seorang konselor Ayurvedic di YO1 Luxury Nature Cure, " jahe dianggap sebagai obat universal. Ia menyerang peradangan dan rasa sakit, dapat melawan kelelahan, dan meredakan sakit otot dan sakit tenggorokan . Ini juga meningkatkan daya pencernaan." Kekuatan supernya dapat ditelusuri kembali ke antioksidan 6-gingerol, yang memerangi radikal bebas dan peradangan yang ditimbulkannya.

Meskipun ada berbagai cara di mana jahe dapat dikonsumsi (teh jahe adalah favorit kami), Govardhanam menyarankan untuk menggabungkannya dengan kunyit untuk menciptakan campuran herbal supercharged. "Rebusan jahe yang dipasangkan dengan kunyit bisa sangat bermanfaat. Ini bisa digunakan dalam berbagai resep makanan seperti sup, beras, dll."

Kayu manis

Ya, hal-hal manis yang Anda taburkan pada latte pagi Anda adalah salah satu zat anti-inflamasi yang paling efektif di luar sana. "Ini sering digunakan dalam persiapan herbal Ayurvedic untuk meningkatkan bioavailabilitas herbal lain, " Govardhanam menjelaskan. "Kayu manis bertindak sebagai anti-inflamasi, dan sifat antioksidannya dapat mengurangi kemungkinan kerusakan sel dan penyakit kronis. Ini menghambat faktor pertumbuhan yang terkait dengan pertumbuhan sel yang tidak normal, sehingga melindungi terhadap kanker." Siapa yang tahu bahwa sesuatu yang kuat akan terasa begitu manis? Setidaknya dalam kasus kayu manis, kita dapat memiliki yang terbaik dari kedua dunia.

Boswellia Serrata

Atau dikenal dengan nama Sansekerta, shallaki, Boswellia serrata adalah ramuan anti-inflamasi yang kuat. "Boswellia serrata memiliki efek penyembuhan yang luar biasa pada osteoarthritis, rheumatoid arthritis - terutama peradangan pada persendian, " kata Govardhanam. "Ini dapat digunakan sebagai alternatif untuk NSAID (obat anti-inflamasi nonsteroid)." Anda dapat menemukan ramuan ini kurang dikenal dalam bentuk tablet atau dalam bentuk gel untuk aplikasi eksternal.

Cengkeh

Cengkeh adalah rempah-rempah umum lainnya dengan manfaat anti-inflamasi. Menurut satu studi terbaru dari 2017, minyak esensial cengkeh menunjukkan "efek anti-proliferasi yang kuat" pada "produksi beberapa biomarker pro-inflamasi." Dengan kata lain, minyak esensial cengkeh membuktikan dirinya sebagai zat anti-inflamasi yang efektif.

Selanjutnya, baca semua tentang produk mengejutkan yang menyembuhkan insomnia seorang editor untuk selamanya.