Teknik Meditasi Yang Aneh Itu Membuatku Lebih Bahagia

Pernahkah Anda menemukan diri Anda sendirian di dalam mobil Anda, menangis tak terkendali di belakang kemudi? Jika Anda menjawab ya, maka Anda tahu itu adalah adegan yang sangat menyedihkan. Saya tidak berbicara tentang jenis tetesan halus yang jatuh ke pipi Anda sambil mendengarkan lagu terbaru Adele. Saya mengacu pada isakan-isakan diam-diam, mulut terbuka tanpa banyak radio untuk mengisi ruang, karena Anda tidak memiliki energi untuk menyalakannya — ditambah segala sesuatu dalam hidup Anda tampaknya sedang meledak saat ini.

Terdengar dramatis? Mungkin. Tapi ketika maskara Anda entah bagaimana membuatnya sampai ke dagu Anda dan tidak kurang dari 12 cangkir kosong Starbucks (ventis, orang!) Menempati lantai kursi penumpang Anda, waktu telah secara resmi datang untuk mundur dan membuat perubahan .

Lima bulan yang lalu, ini aku. Saya berada di tengah-tengah salah satu periode ketika Anda merasa seperti Anda tidak dapat menangkap istirahat. Pacar saya dan saya sedang mengalami masa sulit, saya pikir kami tidak akan berhasil. Anak kucing saya yang tercinta (baca: anak) baru saja menjalani operasi darurat yang benar-benar menguras rekening bank saya. Dalam minggu yang sama, aku kehilangan ponselku, mengalami kecelakaan mobil, dan AC di apartemenku pecah saat gelombang panas yang memecahkan rekor. Jadi, tangisan yang buruk.

Jadi, kemana saya bisa menuju selama perjalanan mobil yang paling menyedihkan ini? Aku sedang dalam perjalanan untuk bahagia. Saya tidak mengetahuinya saat itu, tetapi segera saya menjadi cerebellum-deep dalam teknik energi yang meningkatkan semangat yang disebut EFT.

WTH EFT, Anda bertanya?

Teruslah membaca untuk menemukan bagaimana praktik meditasi yang benar-benar tidak terduga berhasil membungkam skeptis yang galak ini.

Temui Guru EFT Saya

Pertama, mari kita mundur sedikit. Sebelum beberapa bulan yang lalu, saya belum pernah mendengar EFT. Dalam perjalanan mobil yang basah kuyup itu, saya tidak berencana untuk mengakhiri malam dengan latihan spiritual baru di saku saya. Pada saat itu, yang saya tahu adalah bahwa saya akan mengunjungi teman saya Jemima.

Kita semua memiliki teman seperti Jemima: gadis yang mungkin hanya kamu lihat dua kali setahun tetapi adalah orang pertama yang kamu pikir untuk dipanggil dalam krisis. Dan setiap kali Anda melakukannya, Anda bertanya-tanya mengapa Anda tidak melihat orang bijak dan mistis ini lebih sering. Jemima memiliki rambut panjang, hitam legam, dan mata cokelat seperti piring bulat raksasa. Dia terlihat seumur hidupnya; sebenarnya, tidak ada teman-temannya yang tahu umur aslinya. Semua yang dia pakai longgar dan tipis. Saya tidak berpikir saya pernah melihatnya di sepatu. Bungalow tepi pantai apartemennya dihiasi dengan bantal lantai bordir, setumpuk kartu Tarot, dan patung-patung suvenir dari Serbia. Dia melakukan yoga Kundalini di pagi hari dan menulis puisi di sore hari. Sage terbakar di latar belakang.

Gaya hidup pusat kota yang terburu-buru dan sikap sinis saya tidak sering menempatkan saya di hadapan seseorang sebagai pusat dan New Age-y sebagai Jemima. Tetapi hari ini, saya putus asa. Kebahagiaan saya berada di titik terendah sepanjang waktu. Saya sudah melihat seorang terapis; itu tidak membantu. Saya telah mencoba bermeditasi secara tradisional dalam posisi lotus — bukan hal saya. Saya memutuskan untuk mengunjunginya seperti seorang biarawan junior yang berziarah ke Bali.

Ketika saya tiba di rumah Jemima, dia menyapa saya dengan pelukan yang erat dan sesendok madu mentah. "Kamu terlihat imunosupresi, sayang, " dia tersentak.

Duduk di kursi rotan, saya menumpahkan semua keluhan saya dari beberapa bulan terakhir. Suaraku dilontarkan dengan putus asa. Saya tidak bisa merasa nyaman dengan celana ketat dan berpinggang tinggi. "Aura" saya semua rusak, saya yakin.

Jemima duduk dengan tenang dan mendengarkan. Kemudian, dia memberi tahu saya tentang jenis "pekerjaan energi" yang dia mulai lakukan untuk menanamkan hidupnya dengan positif. Dia mengatakan itu mungkin berguna bagiku. Metode: "teknik kebebasan emosional, " atau EFT.

Sekarang, kepositifan tidak pernah benar-benar menjadi kekuatan saya. Saya dibesarkan di kota East Coast yang besar. Saya seorang pecandu kotor dan pesimis yang bermata sempit. Saya suka hari-hari hujan dan sains keras. Bagi saya, "energi" adalah kata kosakata yang saya pelajari di fisika sekolah menengah.

Yang mengatakan, setelah Jemima menunjukkan apa yang dia lakukan, sekali ini saya tidak memiliki dorongan untuk memutar mata saya. Hal EFT ini sebenarnya sepertinya bisa membantu saya. Begini cara kerjanya ...

Apa EFT itu?

EFT adalah semacam akupunktur versi DIY . Sebagai pengganti jarum, Anda harus menggunakan jari-jari Anda untuk secara berulang mengetuk "titik akhir" yang berbeda pada tubuh. Idenya adalah bahwa dengan mengetuk titik-titik tekanan ini, Anda menstimulasi energi halus yang mengalir ke seluruh tubuh, yang disebut "meridian", pada akhirnya membantu menyeimbangkan gangguan apa pun dalam sistem energi Anda dan menenangkan tekanan psikologis.

Ketika Anda mengetuk, Anda seharusnya secara mental "mendengarkan" masalah-masalah spesifik yang ingin Anda tangani. Akan melalui putus cinta? Fokus pada perasaan mandiri dan kuat. Masalah keuangan? Bayangkan diri Anda sedang bersantai di tumpukan uang seratus dolar. Proses ini dan penyadapan bekerja bersama-sama.

EFT tidak memerlukan keterampilan atau bahan khusus apa pun, dan semuanya membutuhkan waktu sekitar lima menit. Anda bisa melakukannya di kamar mandi; Anda dapat melakukannya sesuai dengan DMV (itu pasti bukan hal yang paling aneh yang dilihat orang di sana). Sangat mudah, dapat diakses, dan menurut Jemima, itu berhasil. Apa yang tidak disukai?

Terkait

9 Cara Bermeditasi Yang Tidak Terlibat Hanya Duduk Di Sini Baca Sekarang “Ilmu Pengetahuan” Di Balik Penyadapan

Nah, logika, untuk satu. Ilmu pengetahuan tidak memiliki banyak dukungan untuk teori yang mengetuk dahi dan tulang leher Anda membantu menyembuhkan orang-orang seperti depresi dan PTSD. Efek plasebo benar-benar semua yang terjadi di sini, kata penelitian.

Namun, demonstrasi Jemima membuat saya percaya bahwa sebenarnya ada sesuatu yang lebih dari sekadar plasebo saat bekerja dengan EFT.

Pertama, dia menunjukkan saya di mana untuk mengetuk dengan lembut: sisi tangan, mahkota kepala, alis, di sebelah satu mata, di bawah mata, di bawah hidung, dagu, tulang leher, dan tulang rusuk bagian atas. Ketika dia melakukannya, dia membiarkan saya mendengarkan mantra pribadi yang mungkin dia katakan pada dirinya sendiri saat dia mengetuk hal pertama di pagi hari. Ini adalah versi Jemima tentang "tuning in."

Dengan mata tertutup, dia berbisik pada dirinya sendiri, “Kamu bahagia, kaya, dan makmur. Nasib keuangan datang dengan cara Anda. Di tempat kerja hari ini, semua orang akan memperlakukan Anda dengan kemurahan hati, dan Anda akan menghasilkan banyak sekali penjualan. Anda bersinar dan penuh cahaya. Hari ini akan menjadi hari yang luar biasa. ”

Menyaksikan Jemima melakukan ini sebenarnya cukup indah. Dia mengatakan kepada saya bahwa mengambil nafas pribadi di pagi hari untuk fokus pada harapan dan harapan positif mengatur nada untuk sisa hari itu. Dia mengatakan jika sesuatu yang menegangkan terjadi padanya di tempat kerja, dia memaafkan dirinya ke kamar mandi, melakukan putaran EFT cepat, dan itu membantunya kembali ke ruang kepala yang terangkat. Bagi saya, ini tidak terdengar seperti plasebo rata-rata Anda. Kedengarannya seperti perawatan diri yang penuh perhatian.

Terlepas dari apakah atau tidak mengetuk benar-benar "menyeimbangkan meridian Anda" (saya pikir Jemima membeli bagian ini sedikit lebih daripada saya), luangkan waktu untuk membawa diri keluar dari kepala Anda dan ke dalam tubuh Anda dan katakan pada diri sendiri beberapa hal yang baik tampak seperti bentuk terapi yang sah untukku. Bersikap baik kepada diri sendiri. Apapun yang dikatakan oleh studi, saya pikir ini sepertinya patut dicoba.

Saya mengucapkan terima kasih kepada Jemima, menelan satu sendok madu mentah, dan melanjutkan perjalanan saya. Keesokan harinya, saya berencana mencoba tangan saya di EFT.

Dapatkah Anda benar-benar menyentuh jalan Anda menuju kebahagiaan?

Saya suka ide melakukan rutinitas energi baru saya di kamar mandi. Di sana, saya akan memiliki privasi total. Plus, saya bisa mendapatkan kebersihan harian saya keluar dari jalan pada saat yang sama.

Ketika saya menunggu masker rambut Kérastase favorit saya tenggelam, saya menutup mata saya dan mulai mengetuk seperti yang diajarkan Jemima. Saya pikir sedikit malam sebelumnya tentang mantra seperti apa yang tepat untuk saya, tetapi saya juga ingin memastikan saya meninggalkan ruangan untuk itu datang kepada saya secara organik.

Saya akui, putaran pertama saya mengetuk dan "menyetel" merasa sedikit canggung. Begitu saya mulai, saya segera lupa urutan di mana saya harus mengetuk setiap meridian. Saya juga tersandung kata-kata saya, seperti bayi rusa belajar berjalan. Saya tidak pernah mengatakan hal-hal baik seperti itu pada diri saya sebelumnya, terutama tidak dengan keras. Itu membuatku merasa canggung — sama sekali tidak halus dan mudah seperti Jemima.

Biasanya, semua ini akan membuat saya stres dan membuat saya ingin menyerah. Tetapi saya termotivasi untuk membuat benda ini bekerja. Jadi saya memotong beberapa kendur. Saya fokus pada sentuhan lembut dari ketukan dan air hangat mengalir di atas saya. Setelah beberapa menit, akhirnya saya masuk ke dalam alur.

Sekarang, sebagian dari saya merasa seperti mengungkapkan mantra pribadi saya di sini akan seperti menumpahkan harapan setelah meniup lilin ulang tahun Anda. Belum lagi itu terlihat konyol dituliskan. Tetapi dalam semangat keterbukaan Jemima (dan kurangnya takhayul saya), inilah yang saya katakan:

“Hari ini akan menjadi hari yang sempurna dan indah. Anda akan melakukan pekerjaan luar biasa di tempat kerja dan merasa dihargai oleh semua orang di sekitar Anda. Anda akan memiliki perjalanan yang mulus dan aman ke dan dari kantor. Anda akan merasa semilir dan bebas stres sepanjang hari. Anda cantik, bahagia, dan penuh cahaya. Positivitas mengalir dari Anda, dan semua orang bisa melihatnya. ”

Saya tahu ini kedengarannya gila, tetapi pada saat masker rambut saya selesai, saya merasakan aliran endorphin melonjak melalui tubuh saya . Saya tidak tahu apakah itu adalah kasus sirkulasi yang dimulai dari ketukan, kepercayaan diri meningkat dari mantra saya, atau keduanya, tetapi tiba-tiba masalah saya tampak lebih kecil daripada yang terjadi dalam beberapa bulan. Saya yakin bahwa untuk sesaat, saya merasa lebih bahagia.

Tapi apakah itu bertahan?

Pemikiran Akhir tentang EFT

Selama beberapa minggu berikutnya, saya melanjutkan rutinitas saya melakukan tiga menit EFT selama mandi pagi saya. Ini mungkin suatu kebetulan (dan saya biasanya yang pertama mengakui itu semua apa saja yang pernah ada), tetapi perlahan-lahan potongan-potongan kehidupan saya mulai bersatu kembali. Pacarku dan aku menambal semuanya; kucing itu sembuh. Saya mendapat telepon baru yang mengkilap, dan rekening bank saya segera diisi ulang. Hampir setiap hari, bahkan hanya beberapa menit, saya benar-benar merasa penuh cahaya.

Lima bulan kemudian, apakah saya masih melakukan EFT setiap hari? Saya tidak bisa mengatakan bahwa saya. Tapi efek sisa tinggal bersamaku. Saya pikir hal yang paling penting yang diajarkan kepada saya adalah bahwa bersikap baik kepada diri Anda terhapuskan pada orang lain. Anda harus mengikat diri sebelum membantu orang lain, Anda tahu? Ternyata lebih baik untuk semua orang pada akhirnya.

Saya juga belajar bahwa ada cara untuk bekerja positif dalam hidup Anda yang tidak akan membuat Anda kehilangan kendali. Ada medium bahagia antara Jemima dan orang yang saya lima bulan lalu. EFT kebetulan menjadi teknik yang membantu saya mencapai tempat itu.

Saya masih bekerja di sana. Untungnya, saya tahu bahwa jika saya berakhir dengan mobil yang penuh dengan cangkir kosong Starbucks lagi, sedikit oase kebahagiaan hanya berjarak satu ketukan.

Ingin mempelajari lebih lanjut tentang EFT? Lihat The Tapping Solution (£ 13) oleh Nick Ortner.

Apakah Anda memiliki rutinitas rahasia yang Anda lakukan untuk menjadi bahagia? Beritahu kami tentang mereka di komentar di bawah ini!