3 Tips yang Didukung Nutrisionis untuk Tetap Sehat Saat Anda Bepergian

Bagi kebanyakan orang, liburan berarti istirahat dari kenyataan dalam setiap arti istilah: istirahat dari bangun pagi, istirahat dari pergi ke kantor, dan, jika kita jujur, istirahat dari makan dengan penuh perhatian. Namun, gagasan menggerutu dengan sehat saat Anda sedang beristirahat dari jadwal sibuk Anda tidak perlu merasa sebagai beban: Bahkan, kami berpendapat bahwa merawat tubuh Anda saat Anda bepergian adalah alasan untuk lebih liburan menyenangkan.

Kami mendapatkannya, meskipun: Ketika burger dan steak goreng memanggil nama Anda di jalan, sulit untuk berlatih abstain. Itulah sebabnya kami mengetuk tiga ahli gizi top untuk metode yang mereka coba-dan-benar untuk makan sehat di mana pun mereka menuju. Untungnya, semuanya sangat bisa dilakukan. Lihatlah diri Anda di bawah ini!

Paket Cerdas

Jika Anda terjebak pada tongkat wortel sebagai satu-satunya camilan sehat untuk bepergian bersama, Alissa Rumsey, MS, RD, dan penulis e-book gratis Tiga Langkah untuk Sehat Anda dapat memperbaikinya. "Bawalah camilan bergizi sehingga Anda akan siap jika Anda terjebak di suatu tempat dengan pilihan makanan yang tidak bagus atau jika Anda sedang transit untuk sementara. Dendeng, kacang, buah kering atau segar, paket individu mentega kacang, buncis kering atau kacang-kacangan dan kerupuk gandum semuanya dikemas dan berjalan dengan baik. "

Isabel K. Smith, MS, RD, CDN, juga memiliki pilihan makanan ringan kemasan: " Selada membungkus; bungkus kalkun; alpukat dan sayuran lainnya dalam daun selada; buncis panggang, sandwich berwajah terbuka (kehilangan setengah roti, benar-benar - muat dengan sayuran di samping protein Anda, sayuran mentah seperti wortel, mentimun, dan seledri, lalu gabungkan dengan hummus atau guac (keduanya dijual dalam kemasan individu), dan yogurt yunani —sangat memuaskan dan sumber protein yang baik — itulah sebabnya itu memuaskan! Kasus terburuk, bawa sebungkus bubuk protein dan campur dengan air. "

Ali Wender adalah pendukung bar gizi. "Dalam tas camilan saya, Anda akan menemukan banyak bar (favorit saat ini termasuk RxBar dan GoMacro), granola tanpa biji-bijian, kacang gabus mentah dicampur, cokelat hitam, dan paket mentega kacang individu . Bandara selalu memiliki pisang di suatu tempat (di ruang tunggu, di kedai kopi, dll.), jadi dalam keadaan darurat, pisang dengan mentega kacang adalah camilan sempurna untuk menahan saya sampai saya mencapai tujuan. "

Pesan dengan Bijak

Smith mengatakan dia "membenci makanan cepat saji, " tetapi bagi mereka yang tidak ingin menjadi tongkat di lumpur kelompok (meskipun kami tidak pernah menilai Anda untuk pilihan sehat Anda), ia menyarankan pergi ke In-N-Out Burger dan memesan patty dalam bungkus selada . Jika Anda melakukan Meksiko, Smith menyarankan untuk mendapatkan fajita . Untuk pengunjung, dia penggemar omelet atau burger (lewati roti) . "

Dia juga memiliki rencana aksi jenius untuk memesan makanan pada penerbangan umum: "Beberapa maskapai penerbangan akan memiliki kotak untuk pergi - mencari sesuatu dengan protein atau sayuran - JetBlue memiliki kotak salad kale quinoa . Saya suka ini karena mereka sarat dengan serat dan akan membantu cepat kenyang. Delta memiliki paket makanan ringan yang berfokus pada protein — saya suka ini karena alasan yang sama: kenyang. Lewatkan barang-barang mobil kecuali Anda benar-benar mencubit tanpa pilihan lain. "

Pilih Indulgensi Anda

"Anda tidak dapat selalu merencanakan segalanya saat bepergian, jadi tetaplah berpegang pada rutinitas Anda dan bekali diri Anda dengan camilan sehat untuk menyeimbangkan belanja sesekali, " kata Wender.

Tambahkan Rumsey, "Makan apa yang Anda sukai; tinggalkan apa yang tidak Anda sukai. Nikmati makanan baru dan istimewa yang benar-benar Anda sukai, tetapi lupakan yang tidak Anda pedulikan . Pilih untuk memiliki makanan yang Anda sukai dan nikmati. kebanyakan, daripada hanya makan hal-hal tertentu karena mereka ada di sana. Saya suka mencoba barang-barang yang benar-benar istimewa dan unik ke tempat yang saya kunjungi, seperti keju kambing segar dan selai ó n di Spanyol atau kue keju lezat di Lisbon . "

Apa camilan on-the-go favorit Anda? Silakan bagikan pilihan yummy Anda (dan sehat) di bawah ini!