5 Bom Gula yang Tidak Terduga yang Merusak Diet Anda

Tentu saja Anda harus makan gula sekecil mungkin, tetapi kadang-kadang sulit untuk dimasukkan ke dalam perspektif berapa banyak yang terlalu banyak. Ambil lima makanan ini, di bawah ini: Anda dapat dengan mudah dibodohi untuk percaya bahwa mereka relatif sehat. Tetapi tersembunyi di dalam camilan yang diproses ini adalah kadar gula setara dengan permen batangan, es krim, dan bahkan cupcakes.

Terus gulirkan lima makanan manis yang harus Anda hindari sekarang.

Sereal “Sehat”

Jika Anda sedang berbelanja sereal sarapan, berbaris melewati manis, "anak-anak" adalah hal yang tidak perlu dipikirkan, tetapi sereal yang sehat mungkin hanya memiliki banyak, atau lebih banyak gula daripada berbagai yang dibumbui atau marshmallow. Brabin Oat Bracklin 'Cracklin' yang tampak tidak berbahaya berisi 14 gram gula per porsi — bahkan lebih banyak daripada Kellogg's Frosted Flakes (11 gram). Müeslix Kellogg adalah bom gula yang tak terduga lainnya; 1 1/3 cangkir makanan mengandung 28 gram gula, lebih dari satu batang Snickers ukuran penuh (27 gram gula).

Bar energi

Jangan pernah makan bar energi tanpa memeriksa informasi nutrisi. Ambil Luna Bar: The Lemon Zest versi mengemas 13 gram gula — dan itu bahkan bukan pelaku bar-energi terburuk. Clif Bar aprikot memiliki 23 gram gula, jadi kecuali Anda berolahraga seperti iblis dan menggunakan bar untuk dorongan, sebaiknya lewatkan saja. Kemudian ada Carrot Cake Lärabar, yang mengandung 24 gram — itu lebih banyak gula daripada ukuran Kit Kat bar standar. Meskipun gula dari bar energi ini bukan "gula tambahan" (ini berasal dari bahan-bahan seperti nanas dan kurma), itu masih meningkatkan gula darah Anda dan menyerang tubuh Anda lebih cepat daripada, katakanlah, benar-benar memakan beberapa nanas atau kurma.

Jus Hijau Kemasan

Anda tahu bagaimana jus buah yang manis, sehingga Anda meraih yang hijau, berpikir itu adalah pilihan yang lebih berbudi luhur. Tetapi buah-buahan — apel dan nanas, misalnya — yang ditambahkan pada jus hijau memiliki cara licik untuk membuat kandungan gula mereka melonjak. The Green Machine Juice dari Naked memiliki 28 gram gula per botol; Jus Super Green dari Evolution Fresh, tersedia di Starbucks, memiliki 54 gram. Itu lebih banyak gula daripada yang Anda temukan dalam Slurpee 22 ons. Meskipun gula dalam jus hijau ini alami, mereka masih berlebihan — Anda lebih baik hanya meraih buah segar sebagai gantinya.

Yogurt beraroma

Yogurt rasa memiliki begitu banyak gula yang paling cocok untuk pencuci mulut. Secangkir ukuran porsi Yoplait Original Yogurt dapat memiliki sebanyak 26 gram gula per porsi. Itu hampir sama dengan gula seperti yang Anda makan dengan secangkir es krim (28 gram).

Buah kering

Lewatkan buah kering! Tidak, maksud kami melewatkannya sama sekali. Meskipun buah kering mengandung serat dan nutrisi, itu juga mengandung gula — sebagian besar waktu, gula tambahan, kecuali Anda mendapatkannya dari toko makanan kesehatan. Kotak 1 ½-ons (kira ukuran kotak makan) memiliki 20 gram gula. Aprikot kering juga sangat padat gula — setengah cangkir memiliki sebanyak 35 gram gula, hanya dua gram lebih sedikit daripada kadar gula dari Hostess Ding Dong. Jika Anda menginginkan sesuatu yang manis, lebih baik memilih buah segar daripada yang kering.

Apa yang kami lewatkan? Bicaralah di bawah ini!