Generasi Millenial yang Terhormat, Mari Kembangkan Generasi Berikutnya agar Tidak Menimbang Sendiri

Pada tahun saya berusia 14 tahun, saya menimbang berat badan saya setiap pagi. Suasana hari saya ditentukan oleh jumlah yang saya lihat pada skala. Jika jumlahnya rendah, saya menganggap diri saya layak memiliki kepercayaan diri yang lebih besar selama 24 jam ke depan. Tetapi jika lebih tinggi dari yang diharapkan, saya menghabiskan hari dengan perasaan menjijikkan, rakus, dan tidak terkendali. Baik media dan lanskap medis pada pertengahan tahun 2000-an, era remaja awal saya, memberi penekanan pada berat badan. Itu adalah usia dari suplemen penurun berat badan dan diet cepat seperti TrimSpa dan SlimFast. Ini adalah saat ketika sepertinya setiap sampul setiap tabloid menampilkan beberapa selebriti yang menjadi "terlalu gemuk" atau "terlalu kurus." Pada musim semi tahun 2007, sebuah email yang sekarang terkenal dipublikasikan, ditulis oleh Nicole Richie kepada teman-temannya, mengundang mereka ke pesta Memorial Day. Bunyinya, "Mari kita muliakan hari ini di atasan Anda dan celana jeans Tsubi Anda yang ketat. ... Akan ada skala di pintu depan. Tidak ada gadis di atas 100 pound yang diizinkan masuk. Mulailah membuat diri Anda kelaparan sekarang. Sampai jumpa lagi!" ! " Itu dimaksudkan sebagai lelucon dan jelas konyol, tetapi remaja saya terluka - bukan hanya dengan kata-kata itu, tetapi oleh sikap terhadap berat badan bersama oleh budaya umum kita pada saat itu. Saya tumbuh dengan obsesif menimbang diri saya sendiri, dan itu tidak sehat. Saya tidak bisa tidak berpikir mungkin orang lain di generasi saya memiliki pengalaman serupa.

Ketika saya masih muda, saya sama sekali tidak tahu bahwa kesehatan seseorang (atau daya tarik) didasarkan pada sesuatu yang lebih rumit daripada berat badan. Mungkin ini adalah pesan yang berhubungan dengan berat badan dari majalah dan iklan atau informasi yang disampaikan dengan buruk di kelas kesehatan atau kombinasi dari semuanya, tapi saya benar-benar berpikir selama Anda kurus, Anda dalam keadaan sehat. Sebelum janji dokter, saya benar-benar akan cepat, membuat pemotongan drastis dalam asupan kalori saya sebagai persiapan untuk menginjak skala balok yang ditakuti. Tekanan darah, detak jantung, kolesterol, hormon, tingkat gizi saya — tidak ada satu pun dari statistik ini yang penting bagi saya. Saya tidak pernah fokus pada bagaimana tubuh saya sebenarnya merasakan atau seberapa baik otak saya dapat berkonsentrasi. Yang penting bagiku adalah angka terkutuk dalam skala itu.

Setelah satu dekade pertumbuhan pribadi, pendidikan, dan kemajuan dalam pengetahuan budaya kita tentang gizi, saya sekarang menyadari betapa tidak bermanfaatnya berat badan Anda dalam menentukan kondisi kesehatan fisik Anda secara keseluruhan. Menurut ahli diet terdaftar Lauren O'Connor, jumlah pada skala dapat membantu Anda "mengukur apakah Anda berada dalam kisaran ideal untuk tinggi dan tubuh Anda." Tapi kata operatif ada "jangkauan". Seperti yang dikatakan O'Connor, "Seharusnya tidak perlu khawatir tentang jumlah pasti, karena berat badan dapat berfluktuasi tergantung pada apa yang telah Anda makan atau di mana Anda berada dalam siklus menstruasi Anda." hanya itu, tetapi itu adalah mitos untuk menganggap bahwa kita semua dibangun sama dan bahwa setiap 5'3 "orang harus menimbang jumlah yang sama. "Faktor-faktor seperti ukuran tulang dan bingkai, massa otot, dan bahkan usia memainkan peran dalam kisaran berat badan ideal untuk seorang individu, " jelas O'Connor. Dan bagaimanapun juga, itu bukan stat yang cukup penting untuk menghabiskan seluruh perhatianmu. "Obsesi dengan angka pada skala dapat menyebabkan perilaku tidak sehat (misalnya pembatasan makanan atau kebiasaan olahraga obsesif), " kata O'Connor.

Meskipun sekarang mengetahui kebijaksanaan ini, saya masih merasa kesal karena berat badan saya — membiarkannya mengendalikan suasana hati saya. Baru-baru ini saya mendengar seorang wanita yang benar-benar cantik tentang usia saya menyebutkan bahwa dia mendaftarkan "berat badannya" pada SIM-nya, seolah-olah nomor itu sangat membangkitkan kecemasan untuknya, dia bahkan tidak bisa jujur ​​dengan dirinya sendiri atau dengan DMV. Jika itu adalah tekanan darah kami, kami harus mendaftar pada SIM kami, dapatkah Anda membayangkan kami merasa begitu tertekan atau menempatkan harga diri kami pada angka itu bahkan untuk satu detik? Kita telah mengalami trauma dalam menjalani diet ketat dan membenci diri kita sendiri oleh budaya yang kurang informasi dan terobsesi pada berat badan di mana kita dibesarkan.

Salah satu teman baik saya baru saja melahirkan seorang bayi perempuan, dan itu menghancurkan hati saya memikirkan bahwa anak kecil yang keren yang pernah menyia-nyiakan bahkan satu jam hidupnya tidak perlu terpaku pada berat badannya. Jadi, inilah ide yang muncul di benak saya: Mari kembangkan generasi berikutnya agar tidak peduli. Kami lupa bagaimana pesan halus yang berdampak seperti menjaga skala di kamar mandi, mengeluh tentang kenaikan berat badan lima pon, atau menyimpan tabloid negatif di rumah dapat memiliki pikiran muda yang mudah dipengaruhi (atau satu sama lain, dalam hal ini). Untuk peningkatan kepercayaan diri, produktivitas, dan kesehatan wanita di masa mendatang, mari kita semua sepakat, sebaik mungkin, untuk melupakan bahwa berat badan itu pernah ada. Dengan orang muda, teman, dan diri kita sendiri, kita dapat mendasarkan percakapan kesehatan kita tentang bagaimana perasaan kita, makanan seimbang lezat yang kita buat, dan latihan keren yang kita coba, bukan berat badan kita.

Ini bukan suara untuk sensor diri atau kebenaran politik tetapi sebaliknya untuk fokus pada apa yang secara faktual penting dalam hal kebugaran. Saya tidak tahu tentang Anda, tetapi jika saya memiliki seorang putri berusia 14 tahun, saya ingin dia menghabiskan pagi hari tidak menimbang dirinya sendiri tetapi menendang pantat dan mencintai dirinya sendiri di sepanjang jalan.

Apa pengalaman Anda dengan skala yang tumbuh? Jangan ragu untuk meng-DM-kan pemikiran Anda tentang masalah ini @amanda_montell.