Saya Menguji 5 Aplikasi Sleep-Tracking Teratas - Ini Adalah Apa Yang Terjadi

Meskipun kami sering diminta untuk tidak bermain di ponsel atau tablet kami sebelum tidur karena dapat mengacaukan kemampuan kami untuk tidur nyenyak, saya ingin melihat apakah ponsel saya benar-benar dapat membantu saya tertidur. Dengan begitu banyak aplikasi di luar sana yang mengklaim membangunkan Anda pada saat yang tepat atau menenangkan Anda, saya ingin melihat apa hype tersebut. Di dunia yang semakin digital, menggunakan aplikasi untuk mendapatkan tidur malam yang lebih baik hanya masuk akal. Mengapa tidak menggunakan kesederhanaan ponsel Anda untuk menangkap beberapa z?

Sejujurnya, saya tidak memiliki terlalu banyak kesulitan untuk tertidur seperti itu, meskipun beberapa malam saya sedikit gelisah dan menemukan bahwa dibutuhkan setidaknya setengah jam sebelum akhirnya saya tertidur. Masalahnya, bagaimanapun, adalah ketika saya bangun, saya merasa lelah . Seolah-olah tubuhku telah menjadi satu dengan tempat tidur dan aku tidak bisa mengumpulkan kekuatan untuk benar-benar bangkit. Harapan saya adalah bahwa aplikasi ini akan meringankan kelelahan pagi itu (dan mungkin bahkan memberi tahu saya mengapa saya sangat lelah meskipun delapan jam tidur). Kriteria saya untuk menguji aplikasi ini adalah bahwa saya menggunakan masing-masing selama empat hari untuk mendapatkan pembacaan yang baik apakah itu benar-benar berfungsi atau tidak. Saya juga hanya memilih aplikasi yang gratis, untuk kemudahan akses (dan karena saya benci membayar untuk aplikasi!). Untuk mengetahui hasil saya dengan setiap aplikasi, terus membaca!

Bot Tidur

Untuk setiap percobaan aplikasi tidur, saya meletakkan telepon tepat di samping bantal saya di atas kasur. Pertama adalah Sleep Bot (tersedia untuk Android dan iPhone), yang merupakan aplikasi pelacakan tidur yang sangat menyeluruh. Sebelum Anda menekan bantal, Anda memilih waktu yang Anda inginkan untuk dibangunkan, dan dapat menunjukkan apakah Anda ingin aplikasi merekam suara dan gerakan. Kemudian, aplikasi akan membangunkan Anda selama waktu yang optimal untuk Anda berdasarkan waktu yang Anda tetapkan pada alarm. Saya agak khawatir bahwa aplikasi itu akan membangunkan saya terlalu malam, jadi saya mengaturnya lebih awal dari biasanya, tetapi menemukan bahwa setiap pagi itu membuat saya terbangun dalam beberapa menit dari alarm saya. Yang saya sukai dari aplikasi ini adalah bahwa ia termasuk grafik gerak dan suara, dan bahkan memungkinkan Anda untuk memutar kembali suara Anda sepanjang malam, yang bagi saya cukup lucu (tidak ada yang lebih menarik daripada mendengar pernapasan mulut Anda sendiri). Ini juga mencatat utang tidur Anda, yang berarti bahwa setelah Anda menunjukkan berapa banyak tidur yang ingin Anda dapatkan malam itu, itu memberi tahu Anda apakah Anda telah mencapai defisit. Bagi saya, hampir setiap malam saya mengalami defisit yang cukup besar, terutama karena saya cenderung begadang setiap malam menonton televisi.

Saya tidak benar-benar merasa segar dan lebih terjaga setiap pagi dari menggunakan aplikasi ini. Namun, yang saya sukai adalah bahwa saya dapat melihat apa yang menjadi masalah tidur saya, yang membuat saya ingin mengubah cara saya, seperti tidur lebih cepat dan mematikan televisi sebelum Fallon datang.

Rating saya: 4/5

Bersantai & Tidur Yah

Relax & Sleep Well (tersedia di Android dan iPhone) adalah aplikasi yang sangat menarik. Ini pada dasarnya serangkaian klip suara tidur hipnosis yang dimediasi oleh hipnoterapis Glenn Harrold. Ada musik damai di latar belakang dan instruksi langsung dari Glenn untuk tidur nyenyak, dan Anda disarankan menggunakan earphone untuk mendengarkan klip, karena suara bergerak dari telinga ke telinga. Mula-mula, harus diakui, saya harus tertawa karena itu agak aneh untuk memiliki seorang lelaki acak yang berbicara dengan saya untuk tidur, tetapi setelah yakin untuk mengambil setiap isyaratnya: napas dan imajinasi yang dipandu, saya menemukan diri saya benar-benar menetes. Pagi pertama, saya tidak ingat pada titik mana selama hipnosis bahwa saya benar-benar tertidur, yang membuktikan bahwa itu pasti berhasil!

Ada tiga klip suara yang dapat Anda pilih: Relax and Sleep Well (Tidur Akhir), Relax & Sleep Well (Awake Ending — Saya tidak tahu pasti mengapa ini diberi label "terjaga, " terutama karena saya tertidur setiap kali dimainkan), dan Solfeggio Relax and Sleep (soundtrack musikal dengan pikiran positif dari Glenn). Apa yang saya sukai adalah bahwa setiap klip termasuk afirmasi positif seperti "Saraf saya tumbuh lebih kuat dan mantap setiap hari." Awalnya terasa agak konyol, tetapi setelah menggunakannya selama beberapa hari, saya menemukan itu benar-benar katarsis. Secara keseluruhan, saya merasa seperti saya bangun dengan perasaan yang lebih baik dan sedikit lebih terjaga dan waspada dari biasanya.

Rating saya: 4.5 / 5

Tidur Lebih Baik Dengan Runtastic

Tidur Lebih Baik Dengan Runstastic (tersedia untuk Android dan iPhone) adalah aplikasi yang layak. Pada pembukaan pertama, ia meminta Anda untuk menunjukkan apakah Anda sudah berolahraga, mengalami stres, tidak di tempat tidur Anda, makan terlambat, minum kafein, atau minum alkohol. Kemudian, Anda perlu memasukkan waktu bangun yang diinginkan, yang mana aplikasi menunjukkan bahwa itu akan membangunkan Anda dalam 30 menit waktu itu. Saya menemukan bahwa musik alarm sangat menyenangkan, dan menghargai penebangan dari fase tidur saya yang terang dan dalam. Ada juga analisis fase bulan, yang menunjukkan Anda berapa lama setiap fase bulan berlangsung, karena tampaknya itu memengaruhi tidur Anda. Menarik, saya kira.

Namun, yang tidak saya sukai dari aplikasi ini adalah saya menemukan bahwa banyak hal yang dapat saya rekam dalam jurnal. Saya tidak diberi wawasan tambahan tentang bagaimana kafein atau stres mempengaruhi tidur saya selain itu saya telah mencatat apakah saya pernah mengalami hal seperti itu sepanjang hari. Hal yang sama berlaku untuk buku harian mimpi, karena itu terus melacak apakah Anda merasa bahwa mimpi itu baik, buruk, atau netral. Secara keseluruhan, saya tidak merasa seperti tidur malam yang lebih baik. Karena alasan ini, saya merasa bahwa Sleep Bot adalah pilihan yang lebih baik untuk melakukan kebiasaan tidur.

Rating saya: 2.5 / 5

Genius Tidur

OK, saya tidak tahu apa yang salah, tetapi saya tidak bisa mendapatkan Sleep Genius (tersedia di Android dan iTunes) untuk bekerja. Menurut uraiannya, aplikasi itu "dikembangkan oleh para ahli di bidang ilmu saraf, tidur, suara, dan musik setelah penelitian membantu NASA mendapatkan astronot untuk tidur, " jadi saya memiliki harapan yang tinggi.

Ada opsi tidur dan opsi "Revive Cycle Alarm". Alarm memungkinkan Anda memilih waktu yang Anda inginkan untuk dibangunkan (sementara soundtrack terlalu-optimis yang disebut "Sunrise" diputar di latar belakang) sementara opsi tidur memainkan musik yang menenangkan pada putaran 1, 5 jam atau 3 jam. Saya tidak mengerti loop, karena tidak ada waktu yang ditetapkan untuk dibangunkan, jadi saya memilih Alarm Siklus Hidup Kembali, tetapi tidak pernah pergi! Saya membaca beberapa ulasan pengguna yang memiliki masalah serupa, jadi saya kira itu bug (utama) yang perlu diperbaiki. Juga tidak ada pelacakan tidur atau statistik dengan aplikasi ini. Anda dapat memilih untuk mendapatkan versi premium yang lebih mahal, tetapi ini adalah $ 10, yang jauh lebih besar daripada yang saya inginkan untuk sebuah aplikasi.

Rating saya: 1/5

Pzizz

Pzizz (tersedia untuk Android dan iTunes) agak menarik. Ini disesuaikan suara yang berbeda untuk Anda setiap malam dan membiarkan Anda memilih durasi atau waktu alarm Anda ingin dibangunkan. Saya pribadi ingin mengaturnya ke waktu tertentu karena saya tidak percaya bahwa itu akan membangunkan saya jika saya hanya menentukan jam. Aplikasi ini menempatkan Anda untuk tidur dengan musik dan afirmasi positif, yang bagus, tetapi alarm adalah bunyi bip yang benar-benar keras, yang sangat tidak menyenangkan. Aku adalah tipe orang yang suka dibangunkan dengan suara yang bagus dan tenang (meskipun keras sehingga aku bangun), tapi ini benar-benar tidak menyenangkan. Saya tidak merasa bahwa ada manfaat atau signifikansi dibandingkan dengan Sleep Bot atau Relax & Sleep Well, dan saya tidak bangun lebih segar, jadi saya mungkin tidak akan menggunakan aplikasi ini lagi.

Rating saya: 2.5 / 5

Trik apa yang Anda miliki untuk tidur nyenyak? Silakan bagikan di bawah ini!

Gambar Pembuka: Oracle Fox