Apakah Gut Bacteria Menyebabkan Berat Badan? Apa yang perlu Anda ketahui

Sebagian besar dari kita tahu penyebab khas ketika datang ke kenaikan berat badan: kelebihan kalori, gaya hidup menetap, dan kadang-kadang bahkan hormon dan gangguan tiroid. Ada penyebab lain untuk kenaikan berat badan yang berasal dari dalam perut Anda sendiri (selain rasa lapar yang tak terpuaskan): bakteri usus. Teruslah membaca untuk mempelajari bakteri usus dan faktor-faktor yang memengaruhi bakteri Anda, sehingga Anda tidak berkemas dengan berat badan yang tidak diinginkan.

Kita semua memiliki ekonomi yang kompleks dari mikroorganisme yang terjadi secara alami dan dipengaruhi diet yang hidup di dalam usus kita — milyaran, pada kenyataannya — yang mungkin telah Anda dengar terbagi menjadi “bakteri baik” dan “bakteri jahat.” Ini karena tergantung pada pemecahan berbagai untaian mikroba yang hidup berdampingan dalam usus Anda dan faktor gaya hidup terkini (misalnya jika Anda hanya mengonsumsi antibiotik berat), bakteri di sana dapat melakukan hal-hal yang membantu atau membahayakan tubuh Anda dan berbagai sistemnya - pencernaan, kekebalan tubuh, kardiovaskular, dan lainnya.

Studi-studi baru telah menunjukkan bahwa komposisi flora usus pada orang gemuk dan kurus sebenarnya bervariasi, dengan kelimpahan bakteri yang beragam dan baik pada orang kurus yang orang gemuk tampaknya memiliki kurang atau kekurangan sama sekali. Setelah bakteri hadir pada orang kurus diidentifikasi dengan mempelajari pasangan kembar identik di mana satu kembar mengalami obesitas dan satu kembar tipis, peneliti menemukan bahwa tikus bebas kuman yang diberi bakteri hadir pada orang kurus memperoleh berat badan kurang dari mereka yang tidak tidak, pada diet yang sama dan tanpa olah raga.

Para peneliti berpikir bahwa bakteri usus mempengaruhi bagaimana Anda mencerna makanan dan mengubahnya menjadi energi, dengan bakteri jahat menyebabkan orang menyimpan lebih banyak lemak dan juga menginginkan makanan berlemak yang lebih manis.

Meskipun jenis bakteri tertentu, Christensenellaceae, ditemukan pada orang kurus dan digunakan dalam studi tikus yang disebutkan di atas belum disetujui untuk transmisi oral pada manusia dulu, jangan putus asa. Flora dan ekosistem mikroba dalam usus si kembar yang tipis tidak hanya memiliki Christensenellacea; itu juga secara keseluruhan jauh lebih beragam dan diisi dengan bakteri baik daripada di kembar yang lebih berat.

Untungnya, diet memang berperan dalam mengatur rasio bakteri yang lebih baik terhadap bakteri jahat. Sebagaimana alam, ilmu pengetahuan, dan biologi akan memilikinya, bakteri baik berkembang pada makanan tinggi serat, buah-buahan, dan sayuran, dan rendah lemak, sementara bakteri jahat bertahan pada makanan yang diproses. Faktanya, serat sebenarnya menyebabkan bakteri baik untuk tumbuh. Jadi sampai Anda dapat dengan aman menelan Christensenellaceae, hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan keseimbangan bakteri baik dan jahat dalam usus Anda adalah dengan menjaga makanan olahan seminimal mungkin; makan asupan serat, buah, dan sayuran yang sehat; dan makan sebanyak gula rendah, yogurt buatan sendiri seperti yang Anda dapat perut (pun intended) jika Anda harus mengambil kursus antibiotik, karena antibiotik terkenal menghapus bakteri baik yang rooting untuk Anda bersama dengan yang buruk.

Ingin lebih banyak membaca? Klik di sini untuk membaca dengan teliti semua cerita kami tentang kesehatan dan diet.