Keadaan Sakit Pernah Turun ke Waktu Terendah, Menurut Studi Baru

Tidak ada yang lebih buruk daripada bangun dan merasa sakit. Ini benar-benar melemparkan Anda keluar - dari merusak fokus Anda di tempat kerja menyebabkan Anda hibernate sepanjang minggu, bersembunyi dari teman dan keluarga. Tapi masalahnya adalah bahwa beberapa dari kita tidak mengambil hari-hari sakit, menurut studi Kantor Statistik Nasional baru yang mengatakan ketidakhadiran penyakit telah turun lebih dari 50% sejak tahun 1993 di Inggris. Yang berarti semakin banyak dari kita yang memberi kekuatan ketika kita harus beristirahat.

Namun, untuk menjadi lebih baik, terkadang kita butuh istirahat. Bersikap baiklah pada diri Anda sendiri dan buat penilaian jika Anda membutuhkan satu atau dua hari untuk pulih. Tetapi jika Anda ingin cepat-cepat bangkit kembali, kami melakukan riset untuk mengungkap solusi yang benar-benar berfungsi untuk mendapatkan hasil dengan cepat.

Teruslah membaca untuk obat penawar yang disetujui ahli kami.

1. Coba Akupunktur

Akupunktur membantu mengatur ulang sistem saraf Anda dan menyehatkan tubuh Anda melalui penyisipan jarum-jarum tipis pada rambut. "Ketika jarum kecil masuk ke tubuh Anda, itu dianggap sebagai 'invasi' di mana seluruh sistem saraf Anda bangun untuk 'menyerang' jarum, " kata Mona Dan, seorang ahli akupunktur terkemuka dan pemilik Vie Healing di Beverly Hills. "Bagian simpatis (menarik) dan parasimpatik (santai) dari sistem saraf Anda mulai bekerja pada kinerja puncak untuk melawan invasi." Anggap saja seperti latihan inner-body untuk menjaga semuanya berjalan lancar. "Termasuk ramuan Cina juga memberikan unsur-unsur penguatan darah Anda untuk kekebalan Anda secara keseluruhan. Menyembuhkan tubuh Anda melalui modalitas ini sebelum perubahan cuaca sangat penting untuk mengikuti perubahan musiman tanpa sakit, " kata Dan.

2. Dapatkan Luar

"Jika cuaca memungkinkan, " kata Dan, "biarkan diri Anda duduk di luar dan menangkap sinar. Itu akan meningkatkan kadar vitamin D Anda dan membantu tubuh Anda secara alami bersantai dan melawan serangga kecil itu."

3. Jadilah Cerdas Dengan Pilihan Makanan Anda

Ketika Anda merasa dingin, makanan Anda memang membuat perbedaan. "Makanan dapat melampiaskan tubuh penyakit dan dapat membantu meningkatkan darah Anda untuk melawan pilek, " kata Dan. Pastikan porsi Anda kecil sehingga tubuh Anda dapat bekerja melawan kuman daripada terlalu memaksakan diri untuk mencerna makanan besar. Sertakan probiotik terfermentasi dalam diet Anda (seperti suntikan kombucha setelah setiap makan untuk membantu pencernaan Anda, dan dengan demikian, kekebalan Anda). "Hindari makanan dan minuman dingin dan mentah, " perintah Dan. "Itu termasuk salad dan es minuman. Mereka menyempitkan pembuluh darah tubuh Anda, yang menyebabkan daya bertarung lebih sedikit. Cobalah bidikan jahe dan rumput gandum, tetapi jauhi sejumlah besar jus yang ditekan karena alasan itu."

4. Lewati Latihan Anda

Menjaga tingkat energi Anda sangat penting, dan yang terbaik adalah melakukannya dengan mengonsumsi makanan yang tepat dan menghindari rejimen olahraga yang biasa Anda lakukan. "Tubuh Anda menandakan bahwa itu perlu istirahat, dan melelahkan diri sendiri melalui latihan yang intens tidak akan membantu, " jelas Dan. "Dengarkan apa yang dikatakan tubuhmu! Ini adalah waktu untuk makan. Untuk membantu energi Anda mempertahankan keseimbangan yang baik, hindari meningkatkan tingkat stres Anda, dan beri diri Anda beberapa hari untuk mengisi ulang."

5. Tetap Hangat

Kedengarannya jelas, tetapi pastikan untuk mengenakan syal dan menjaga leher Anda tertutup ketika Anda merasakan dingin datang. "Dalam pengobatan Cina, " kata Dan, "tengkuk leher adalah tempat patogen masuk ke tubuh. Jaga perut dan punggung bawah Anda tertutup juga. Cobalah untuk menghindari duduk di depan jendela retak atau kipas, yang akan membantu Anda menghindari fluktuasi. dalam suhu. " Demikian juga, pastikan Anda benar-benar kering dan hangat sebelum meninggalkan rumah setelah mandi. "Saat mencuci rambut, keringkan sepenuhnya sebelum tertidur atau meninggalkan rumah. Dengan begitu, suhu Anda tetap teratur dan tubuh Anda tetap seimbang. Juga, jika Anda mandi, sertakan beberapa Garam Mandi Epsom (£ 6) untuk membantu detoksifikasi. "

6. Pergi ke Tidur

"Sistem kekebalan tubuh Anda melemah jika Anda tidak cukup tidur, " jelas Purvi Parikh, MD, ahli alergi dan imunologi dengan Alergi & Asma Network. "Merasa lelah dan stres dapat memperlambat sistem kekebalan tubuh Anda. Ketika melawan dingin, Anda membutuhkannya berjalan dengan baik. Mendapatkan jumlah tidur yang tepat dapat membantu melawan bakteri dan virus karena jika tubuh kita rusak, mereka lebih rentan terhadap kuman. "

7. Jangan Terlalu Dekat

Ini agak terlalu bersemangat, tetapi penting untuk menghindari kontak dekat sebanyak yang Anda bisa. Parikh menyarankan, "Coba gunakan pena Anda sendiri saat menandatangani untuk pembelian kartu kredit, atau gunakan tisu tangan berbasis alkohol saat meninggalkan toko. Bersihkan permukaan tempat virus berlama-lama, seperti pegangan pintu, bannister tangga, microwave atau kulkas, remote control, ponsel, dan bahkan keyboard komputer. "

Apakah Anda menjalani hari-hari sakit jika Anda merasa buruk atau berkuasa? Ayo beritahu kami di The British Beauty Line.