berita

19 Cara Detox Itu Jangan Libatkan Diet

Mungkin 2024

Adalah naif untuk berpikir bahwa membalik kebiasaan buruk tidak membutuhkan waktu dan usaha. Tetapi apakah sungguh sangat mengerikan untuk berpikir bahwa detoksifikasi seharusnya tidak harus, baik, mengerikan? Sebut kami optimis, tetapi kami berpikir bahwa mungkin pembersihan tidak harus begitu menyakitkan.

Sebagai permulaan, berhenti berpikir tentang detoksifikasi sebagai pengejaran diet murni. Sama seperti ada banyak area lain dari gaya hidup kita yang jatuh tunduk pada kelebihan dan kesenangan, ada banyak cara untuk merestart tubuh dan pikiran Anda. Kulit Anda, misalnya, adalah yang besar. Bukankah lebih baik untuk mengungkap kulit bercahaya hanya dengan membuat beberapa tweak dan menukar beberapa produk?

Dengan semangat ini, kami menanyakan beberapa pemberi pengaruh yang paling sehat dan paling bahagia yang kami ketahui untuk nasihat mereka tentang detoksifikasi tanpa membatasi rencana makan Anda — atau benar-benar, membatasi diri Anda sama sekali. Tentu, Anda mungkin harus berlatih cinta yang keras, tetapi Anda tidak akan pernah harus melihat jus hijau atau merasa pusing. Dari 19 metode kami untuk membersihkan kulit, rambut, dan tubuh Anda, kami mendukung Anda jika Anda hanya mengadopsi satu. Dengan kata lain, tidak ada tekanan — tetapi tentu saja, lakukanlah!

1. Berikan seluruh rejimen produk Anda overhaul. Tujuan Anda adalah mulai membaca label produk seperti label nutrisi: Carilah bahan-bahan yang Anda kenali, dan usahakan agar tetap sintetis. "Anda tidak pernah tahu bahan apa dalam produk yang akan bereaksi dengan kulit Anda atau berinteraksi negatif satu sama lain, dan ini menempatkan Anda pada risiko lebih besar untuk iritasi, reaksi alergi, atau jerawat, " kata Suzanne LeRoux, pendiri One Love Organics. "Rutinitas yang sederhana membantu untuk meningkatkan sifat penyembuhan alami kulit Anda dan untuk memulihkan pertahanan alami hambatan dan keseimbangan pH untuk kesehatan optimal dan kulit yang indah."

2. Bahkan, cobalah bebas produk selama beberapa hari. Berikan warna kulit Anda kesempatan untuk membangun kembali proses alamiahnya sendiri tanpa gangguan dari luar. "Anda juga menghilangkan potensi asupan racun, " tambah Adina Grigore, pendiri SW Basics dan penulis Skin Cleanse ($ 17). Jika Anda merasa sangat kering atau membutuhkan pencucian, pilihlah solusi yang benar-benar alami, sangat mendasar seperti garis Dasar Esensial SW Basics, atau gali di dapur Anda. "Misalnya, gunakan cuka sari apel yang diencerkan sebagai toner penambah pH, pelawan jerawat atau minyak tanaman organik pilihan Anda (alpukat, almond manis, zaitun, jojoba) sebagai pelembab ringan, " saran Grigore. "Produk favorit lainnya termasuk madu sebagai masker pencegah bakteri, pembersih, atau pelembab, dan almond atau tepung oat sebagai pengelupas kulit."

3. Rub-a-dub-dub. Sesuaikan berendam di bak mandi tergantung pada kebutuhan Anda, apakah itu garam yang diinfuskan jeruk untuk meningkatkan kekebalan tubuh, bubuk tanah liat untuk mengeluarkan racun dan melembutkan kulit Anda, atau istirahat dari rutinitas kebugaran yang Anda ampas. "Saya suka mandi dengan secangkir magnesium, secangkir garam Epsom, secangkir garam laut, secangkir soda kue, dan secangkir peroksida, " kata Old Olds, pakar perawatan kulit di belakang Labs Januari. "Ini adalah detox yang luar biasa dan membantu otot yang sakit dan lemah."

4. Miliki kembali tas riasan Anda. Mulailah dengan membersihkan kekacauan: Lemparkan apa saja melewati tanggal kedaluwarsa, serta barang-barang yang Anda janjikan sendiri yang akan Anda gunakan tetapi tidak pernah Anda lakukan. (Shirley Pinkson, pendiri W3LL People, memiliki aturan praktis: Jika Anda tidak memakainya dalam enam bulan, lepaskan saja. Tidak ada pengecualian.) Dan ini benar-benar berlaku untuk apa pun di kamar mandi atau kesombongan Anda, bukan hanya riasan .

5. Bersihkan kuas makeup tersebut. Anda harus mencuci mereka secara teratur untuk menghindari penyebaran bakteri dan bahkan jamur, tapi inilah pengingat lain.

6. Tanah liat adalah obat Anda semua. Ini adalah magnet untuk racun dan kotoran, dari kotoran yang tidak diinginkan di pori-pori Anda hingga logam dan radikal bebas yang terperangkap dalam sistem Anda. Campur bubuk tanah liat dengan sedikit air untuk membentuk pasta jerawat-peledakan, atau tuangkan langsung ke dalam bak mandi untuk mendapatkan penyegaran seluruh tubuh (dan kulit super-lunak).

7. Makan lebih baik untuk kulit yang lebih baik. Kami yakin Anda sudah mengetahuinya, tetapi kami tidak dapat cukup menekankan seberapa besar dampak diet Anda pada kulit Anda. Jangan membuat diri Anda gila, tetapi pertimbangkan untuk mengurangi hal-hal seperti susu dan gula, yang keduanya dapat benar-benar mendatangkan malapetaka pada sistem Anda (yang kemudian bermanifestasi sebagai penembusan). Yang membawa kita ke bagian selanjutnya ...

8. Cintai naluri Anda. Atau apa yang ada di dalamnya. Semua ilmu menunjukkan bakteri sebagai masa depan diet, karena ekosistem mikroskopis di dalam kita memiliki dampak yang sangat besar pada cara kita menyerap nutrisi, mencerna makanan, dan pada gilirannya mengenakan dan menurunkan berat badan. Akan ada beberapa waktu sampai para ahli dapat menentukan apa artinya ini pada orang per orang, tetapi sementara itu, membantu bakteri usus Anda berkembang dengan probiotik harian atau makanan seperti sauerkraut atau kimchi. "Probiotik terfermentasi alami juga membantu kulit bersinar, " kata Olds. Lihat? Semuanya terhubung.

9. Coba alternatif kopi. Kafein adalah sumber kehidupan Anda, kami mendapatkannya. (Kami juga.) Jadi, daripada pergi kalkun dingin, pertimbangkan untuk mencoba lebih sehat (dan lebih banyak sumber yang mudah dicerna) seperti matcha, yang juga penuh dengan antioksidan.

10. Atau hilangkan sendiri kafein sepenuhnya, jika memungkinkan. Kami mencoba melakukan detoksifikasi kafein beberapa kali dalam setahun, biasanya ketika kami mulai memukul lima cangkir sehari. Bidik selama seminggu, tetapi hindari sakit kepala, getar, dan rasa panas yang umum dengan dorongan bebas kafein, seperti Mucuna pruriens — ini adalah julukan yang dijuluki "kacang dopamin" karena kemampuannya yang hampir mengkhawatirkan untuk meningkatkan fokus, energi, dan suasana hati hanya hitungan menit. (Team Byrdie suka menyimpannya di kantor untuk membantu memerangi hari Senin.)

11. Ambil vitamin Anda. Nilai bonus jika Anda mendapatkan tingkat nutrisi Anda diuji terlebih dahulu, untuk memastikan bahwa tidak ada lubang atau area masalah dalam diet Anda. Dokumen Anda akan memiliki wawasan terbaik untuk Anda, tetapi multivitamin biasanya merupakan ide yang bagus, serta vitamin D (terutama jika Anda seorang penghuni kota). Orang tua juga merekomendasikan suplemen prenatal untuk kulit dan kuku yang tumbuh cepat.

12. Minumlah. H2O, harus jelas. "Ini cara yang bagus untuk mengeluarkan racun, dan itu akan membuat kulit Anda terlihat lebih baik juga, " kata Grigore. Hydrophobes, perhatikan: Orang tua suka menanamkan buahnya untuk mendorong kebiasaan itu. "Ini benar-benar membuat Anda minum tiga kali jumlah air, " katanya. Tambahkan mentimun untuk membantu de-mengasapi, atau jeruk untuk detoksifikasi dan energi.

13. Sikatlah sikat kering Anda. Ini adalah ritual pagi sederhana yang memiliki berbagai manfaat internal dan eksternal, dari merangsang aliran darah dan getah bening untuk melawan selulit (ya, benar-benar) untuk meningkatkan pergantian sel kulit.

14. Tukar sampo Anda. "Sangat mudah untuk fokus pada kulit, tetapi sampo dan kondisioner sering menjadi sumber bahan sintetis dan iritasi yang mengerikan seperti wewangian, " kata Grigore. "Dan, omong-omong, hal-hal itu pasti memenuhi seluruh wajahmu dan kulitmu." Pilihlah solusi DIY, seperti soda kue, atau beralihlah ke krim pembersih bebas silikon yang tidak akan melucuti helaian dan kulit kepala seperti sampo. Jika tidak ada yang lain, batasi sampo Anda hingga dua kali seminggu.

15. Menukar produk alami. Setelah Anda merasa bahwa rambut Anda membaik, tarik kembali ke dunia produk dengan menggunakan merek alami, seperti Rahua. (Siapa yang tahu — Anda bahkan mungkin memutuskan untuk tetap menggunakannya untuk jangka panjang.)

16. Klarifikasi dengan ACV. Jangan biarkan bau yang menyengat menakut-nakuti Anda — cuka sari apel melenyapkan penumpukan produk, meningkatkan kecenderungan rambut Anda untuk menyerap kelembapan, dan mengondisikan helai rambut, membuat surai Anda tampak sehat dan bercahaya.

17. Buat topeng. Karena sementara ada banyak yang bagus yang bisa dibeli, Anda mungkin hanya perlu menggeledah di dapur Anda untuk menemukan perawatan hydrating yang bagus. Minyak zaitun, madu, dan minyak kelapa semuanya bekerja. Apa pun yang Anda gunakan, pijat dari kulit kepala ke ujung, biarkan selama mungkin, dan bilas sampai bersih.

18. Kehilangan alat panas. Untuk waktu yang singkat. Jika Anda telah menggunakan seterika, alat pengeriting rambut, atau bahkan pengering rambut secara teratur, kemungkinan untaian Anda bisa menggunakan nafas. Dengan beberapa minggu gaya udara dan mengadopsi langkah-langkah lain di atas, surai Anda akan kembali dalam bentuk pertempuran dalam waktu singkat.