5 Kebiasaan Kebugaran untuk Dibangun Sebelum Anda Berubah 30

Bukan rahasia bahwa tubuh kita berubah saat kita bertambah tua — menyedihkan tetapi benar. Karena tidak ada trik untuk membantu Anda tetap muda selamanya (namun!), Mempersenjatai diri dengan praktik terbaik pikiran / tubuh tetap merupakan persiapan terbaik untuk merangkul perubahan fisik yang tak terelakkan dari sudut pandang yang berpendidikan. Kami telah mengetap lima pakar kebugaran (di atas usia 30) untuk mencari tahu kiat pencegahan yang dapat mulai Anda masukkan ke dalam rutinitas Anda sekarang. Terus gulir untuk melihat apa yang mereka katakan.

"Sepanjang usia dua puluhan, ada begitu banyak pertumbuhan, perubahan, kegembiraan, dan stres. Praktik lembut dan menenangkan seperti yoga mengurangi kecemasan, depresi, dan kelelahan serta melindungi dari penyakit di kemudian hari. Menambahkan latihan restoratif dan meditasi ke rutinitas Anda sangat penting. . " - Samantha Garrison, pemilik Yogala

Tidak dijual dengan yoga? Kita tidak bisa mendapatkan cukup dari Babar's Yoga for Elephants ($ 8). Ini akan memenangkan siapa saja, ditambah itu memiliki beberapa ilustrasi pose yang dapat Anda coba di rumah (atau di kantor dengan pintu Anda tertutup).

"Salah satu hal tersulit untuk diatasi adalah melambatnya metabolisme Anda. Mulailah latihan kekuatan sekarang; menciptakan otot yang padat untuk membakar lebih banyak kalori selama dan setelah latihan Anda membantu untuk menetralkan metabolisme yang lamban." - Jenn Lacy, Bar Method Silver Lake pemilik bersama

"Buat diri Anda menjadi prioritas, tidak peduli seberapa gilanya hal-hal gila dengan tuntutan dari pekerjaan, sekolah, dll. Dan sisihkan minimal tiga jam seminggu untuk berolahraga. Mulailah memandang latihan Anda sebagai hadiah, bukan hukuman karena makan berlebihan atau malas-malasan. Kebugaran jauh lebih menyenangkan ketika Anda mendekatinya dari keadaan pikiran yang sehat dan positif Pada hari-hari ketika Anda merasa lesu atau tidak termotivasi, pikirkan tentang akhir permainan. Apakah latihan akan membuat Anda merasa lebih baik atau lebih buruk? Jawabannya biasanya lebih baik. . " - Mary Helen Bowers, pendiri dan CEO Ballet Beautiful

Coba gunakan aplikasi untuk melacak kinerja Anda, atau pakai Nike Fuel Band SE ($ 180). Terkadang melihat kemajuan Anda adalah motivasi yang cukup untuk terus bergerak.

"Dengan bertambahnya usia, kita kehilangan kemampuan untuk tetap tegak dan melindungi diri dari jatuh — sesuatu yang tidak Anda pikirkan di usia dua puluhan. Latih latihan setidaknya dua kali seminggu yang berfokus pada peningkatan keseimbangan. Saldo memberi kita kemampuan untuk Selain itu, memperkuat dan memperpanjang semua otot di dalam tubuh akan membantu tubuh mencapai keterampilan menyeimbangkan sehingga fungsi tubuh dengan mudah melalui kegiatan sehari-hari. Standing balance melindungi sendi dan lutut dari cedera — ini menjadi semakin penting seiring bertambahnya usia. " - Leslie, pemilik White Cloud Pilates West

"Peregangan sangat penting sebelum dan sesudah Anda berolahraga - yang harus Anda lakukan secara teratur. Posting tiga puluh, gravitasi bukanlah teman Anda, jadi penting untuk mulai menggabungkan kebugaran secara teratur sejak dini. Peregangan akan memanaskan otot dan melindungi Anda dari menjadi sakit.", pasca-olahraga. Itu harus menjadi bagian dari hari Anda, seperti bangun tidur, menyikat gigi, dan memukul gym. " - Ilana Kugel, direktur kreatif Koral Activewear

Apa rutinitas latihan Anda? Apakah Anda setuju bahwa Anda merasa lebih baik secara emosional dan fisik setelah berolahraga? Bicaralah di bawah ini!

Gambar Pembukaan: Cella Jane