penuaan

Dokter Memberitahu Ibuku Dia Memiliki Tubuh Seseorang Setengah Umurnya — Ini Adalah Rahasianya

Mungkin 2024

Orang tua saya yang berusia 70 tahun adalah pahlawan super saya. Dan ketika saya dulu menganggap usia mereka sebagai sesuatu yang ditakuti — sesuatu yang menakutkan yang hanya bisa mewakili kesedihan, atau lebih tidak sehat, mempercepat tragedi di garis bawah, saya sejak belajar untuk merayakan dan menghargainya. Baik ayah dan ibuku dipenuhi dengan kekayaan — keingintahuan yang terus-menerus, persepsi yang tajam, dan rasa haus yang tak kenal lelah untuk hidup, yang, aku yakin, adalah mengapa mereka terlihat dan bertindak separo usia mereka — terutama ibuku. (Maaf, Ayah.)

Ketika saya memberi tahu orang-orang tentang usia sebenarnya ibuku (terutama jika mereka bertemu muka dengan muka), mereka tidak pernah percaya padaku. Dan tidak dalam Oh, aku harus bertindak terkejut agar bersikap sopan . Tidak — mereka benar-benar terkejut dan biasanya menebak bahwa dia (paling tidak) 15 tahun lebih muda dari yang sebenarnya. Saya sering melupakan diri saya sendiri, dan itu baru belakangan ini (karena saya telah semakin tenggelam dalam keindahan dan kebugaran karena pekerjaan yang menyenangkan ini) bahwa itu menjadi lebih menarik bagi saya. Tidak hanya dokter yang sering mengatakan bahwa dia lebih sehat daripada pasien lain yang separuh — atau bahkan sepertiganya — usianya, tetapi dia juga memiliki kulit berkilau, montok, berkilau dari kerang Michelangelo dan energi energik yang mengejutkan. Bagaimana dia melakukan ini? Saya sering bertanya-tanya kapan saya di rumah untuk berkunjung dan hampir tidak bisa menyeret diri dari sofa.

???? Ibu saya yang menakjubkan di prom tahun 1966 seniornya. Tema "Knight of Nights". Terlalu bagus. #tbt #bighairdontcare
Sebuah posting yang dibagikan oleh Erin Jahns (@erin_evelynxo) pada 16 Jul 2015 jam 9:22 pagi PDT

Tentu, gen mungkin bermain di sini, tetapi fakta lain yang sedikit diketahui tentang ibuku adalah bahwa ia sangat memperhatikan dirinya sendiri — seperti, luar biasa . Dan sementara dia cukup sering berada di luar matahari dan merawat kulitnya dalam hal itu, itu adalah pergeseran dalam rutinitas kesehatan dan kecantikan yang dia mulai buat di usianya yang 30-an sehingga dia menghargai pelestarian anak-anaknya yang epik (kata-kata saya, bukan miliknya, tentu saja). Jadi saya pikir saya akan mengadakan wawancara ibu-anak dengan dia tidak hanya untuk secara egois memungut semua tips terbaiknya untuk diri saya sendiri tetapi untuk berbagi strateginya untuk penuaan dengan anggun dengan Anda semua juga! Di depan, dan (kebanyakan) dengan kata-katanya sendiri, ibuku berbagi resep pribadinya untuk merasa dan tampak hampir setengah usianya. Terus gulir!

# 1: Diet Seimbang

Meskipun diet ibuku telah surut dan mengalir selama bertahun-tahun, dia sekarang berada dalam ruang yang sehat, seimbang, dan berkelanjutan yang tidak hanya membantu dalam penurunan berat badan tetapi juga meningkatkan energi dan kualitas hidupnya.

" Aku selalu berjuang dengan berat, " ibuku memberitahuku melalui telepon. " Saya telah mencoba banyak diet yang berbeda - kebanyakan di antaranya adalah diet ketat atau mati, dan beberapa kali telah kehilangan berat badan yang signifikan, bahkan, sayangnya, jika itu tidak berkelanjutan. Akhirnya, ketika saya mendekati penurunan berat badan dari sudut pandang dengan hanya makan makanan yang lebih sehat dalam jumlah yang lebih kecil, saya mulai melihat hasil yang lebih permanen. "

Sarapan: Hampir setiap hari, dia memulai hari liburnya dengan oatmeal (dia mencampur lemak sehat seperti biji rami dan / atau selai kacang, sebagian kecil kismis atau setengah dari pisang, kayu manis, pala, bubuk maca, kolagen, dan cepat tuangkan susu almond.) Kemudian, untuk menjaga agar gula darahnya tetap cek, dan karena dia biasanya makan sarapan setelah berolahraga, dia akan mencampur bubuk protein yang bersih dan sehat dengan beberapa air untuk diminum di samping. " Saya pikir ini penting, terutama ketika Anda semakin tua, untuk memastikan Anda mendapatkan berbagai asam amino yang dibutuhkan tubuh Anda untuk dapat memperbaiki dirinya sendiri dan membuat sel-sel baru, " ia berbagi. Dia juga penggemar kolagen, yang merupakan sesuatu yang saya ubah ke awal tahun ini.

Makan siang: Beberapa jenis salad yang menampilkan dasar bayam dan beberapa sayuran cruciferous, tomat, kacang, atau telur rebus untuk pembakaran lambat karbohidrat dan protein yang sehat, apel potong dadu, dan kemudian sedikit keju, taburan biji ( seperti labu atau bunga matahari), dan lapisan tipis dari semacam bersih, saus organik.

Makan malam: Sup buatan sendiri — kelucuan disisihkan, ini telah menjadi ritual menghibur bagi orang tua saya sejak mereka berdua pensiun. Mereka akan duduk bersama sebelum pergi berbelanja dan menemukan (atau kadang-kadang membuat) sup sehat dengan beberapa jenis biji-bijian (beras merah, pasta gandum utuh, barley), protein (sosis tanpa potongan atau ayam), dan banyak sayuran.

Secara keseluruhan, mempertahankan diet dengan nol hingga tidak ada gula yang ditambahkan atau diolah (ia sebenarnya memiliki kondisi jantung di mana ia tidak dapat mengonsumsinya, tetapi itu adalah cerita yang lain); memprioritaskan organik, opsi yang tidak diproses; memilih protein berkualitas tinggi atau nabati; menggabungkan beberapa buah dan banyak sayuran; dan makan sumber alami prebiotik dan probiotik (sauerkraut, yogurt, kefir, dan suplemen) adalah diet "kecantikan" utama yang telah membantu ibu saya merasakan yang terbaik saat dia semakin tua.

# 2: Air> Alkohol

Ibuku akan menjadi yang pertama memberitahumu bahwa dia minum banyak dan banyak air. (Dan saya akan menjadi yang kedua.) Ibuku adalah salah satu dari orang-orang yang setia stickler ketika datang untuk percaya ada korelasi antara kulit yang sehat, bercahaya dan banyak asupan air. (Jika Anda melihat kulitnya, Anda akan menjadi orang percaya juga.) Dan selain dari ramuan protein / air yang disebutkan di atas pada pagi hari, air adalah satu-satunya hal yang dia minum. (Alkohol, minuman berkafein seperti soda dan kopi, dan jus — bahkan yang hijau — bukanlah secangkir tehnya.)

" Saya terutama menempel air. Banyak air, " katanya. " Karena ibu saya seorang pecandu alkohol, saya telah menjauh dari alkohol untuk sebagian besar hidup saya. Ditambah lagi, selama bertahun-tahun, saya menyadari bahwa itu adalah depresan yang kuat bagi saya, jadi mengurangi itu cukup mudah. Sejauh jus, Saya tahu beberapa orang percaya pada mereka, tetapi karena kebanyakan jenuh dengan gula, saya jelas. "

# 3: Latihan Konsisten

" Aku cukup banyak makan kentang sampai awal 30-an, " ibuku mengaku. "Saya sudah menjadi penari ketika saya masih muda, tetapi saya tidak pernah terlibat dalam atletik dengan cara lain. Namun saat itu (kita berbicara tentang '60 -an, orang-orang), anak perempuan tidak memiliki kesempatan untuk berpartisipasi pada setiap tim olahraga Namun, di awal usia 30-an, saya menjadi tertarik pada kesehatan dan kebugaran dan memutuskan untuk ikut serta dalam program kesehatan. Saya mulai dengan kelas dancercise, yang saya nikmati, dan kemudian ketika saya menikah, suami saya seorang pelari.

"Awalnya, pikiran jogging tidak menarik bagi saya sedikit pun, tapi dia terus mendorong saya. Pertama kali saya berlari, saya bisa pergi sekitar satu blok dan kemudian harus berhenti. Saya secara bertahap membangun hingga dua mil sehari, saya terus melakukan tiga sampai empat kali seminggu sampai saya pensiun. Saya juga membaca tentang pentingnya latihan kekuatan dan memulai latihan latihan kekuatan bergantian dengan hari-hari joging saya. bagaimana saya merasa bahwa saya mulai mengeksplorasi hal-hal lain yang mungkin saya lakukan untuk meningkatkan kesehatan saya. Ketika saya semakin tua, saya telah bertukar berlari untuk berjalan 10.000 langkah di pagi hari (setiap hari) tetapi masih mempertahankan kekuatannya pelatihan. Saya mencoba untuk tetap konsisten dan biasanya melakukan satu atau yang lain kira-kira lima hari seminggu tergantung pada jadwal saya . "

# 4: Mengejar Minat Anda

"Pada usia 30-an dan 40-an, saya mulai mengajar berbagai kelas kesehatan (manajemen stres, mulai yoga, latihan kekuatan) di sebuah perguruan tinggi di samping kelas bahasa Inggris, yang sebelumnya saya telah mengajar secara paruh waktu. Saya juga berkolaborasi dengan rekan kerja untuk mengembangkan kelas kesehatan yang lebih luas. Silabus yang kami buat untuk kelas akhirnya menjadi dasar untuk buku yang kami tulis bersama.

"Saya juga mulai mengeksplorasi dinamika yang telah menjadi bagian dari keluarga saya dan yang telah membentuk saya sejauh seseorang. Pada dasarnya, saya mulai menghadapi beberapa setan saya, yang terasa seperti terobosan nyata dan yang telah membantu saya untuk menyembuhkan dan tumbuh — bahkan ketika saya semakin tua. Ibu saya seorang pecandu alkohol, dan saya mulai mengeksplorasi bagaimana hal itu memengaruhi perilaku saya. Seorang pria yang luar biasa bernama Earnie Larsen memimpin seminar untuk Anak-anak Dewasa Pecandu Alkohol, dan anak perempuan saya telah mendengar banyak kata-katanya kebijaksanaan selama bertahun-tahun, seperti, 'Jika tidak ada perubahan, tidak ada perubahan.' dan 'Siapa yang mengemudikan bus?' [ Catatan Ed: 'Hal ini benar. ] Saya juga membaca banyak buku tentang masalah ini. Dua buku lain sangat memengaruhi saya: Buku The Power of Purpose dan Albert Ellis karya Richard Leider, A Guide to Rational Living . "

# 5: Jelajahi Sense of Purpose

Setelah pensiun dari pekerjaannya bekerja di televisi beberapa tahun yang lalu (selain semua hal di atas — badass, saya tahu), ibu saya mulai lebih fokus pada kecintaannya pada kecantikan — sesuatu yang selalu dicintainya tetapi tidak memiliki waktu atau kapasitas untuk dijelajahi. Dan tentu saja, dia tetap tertarik dan terpesona oleh kesehatan dan kebugaran. Dia memulai karir kedua yang benar-benar menginspirasi sebagai penata rias, khususnya yang fokus pada membantu wanita 50 dan lebih tua "untuk mendapatkan kembali cahaya mereka." Dia bahkan memulai bisnisnya sendiri, Boomer and Beyond Beauty, dan juga menulis artikel bulanan tentang makeup untuk wanita baby-boomer untuk Sixty + Me.

" Memiliki rasa memiliki tujuan sangat penting bagi saya, " dia menjelaskan. " Saya juga beruntung memiliki kesempatan untuk menyelenggarakan podcast bulanan untuk Departemen Kesehatan dan Pendidikan Integratif di sebuah kampus komunitas yang indah di Minneapolis. Saya dapat meneliti dan memilih tamu saya, membaca buku-buku mereka, dan mewawancarai beberapa wanita dan pria brilian di berbagai topik kesehatan dan kebugaran — dari pentingnya perasaan bersyukur dan pengampunan untuk yoga dan manajemen stres. Untuk mengatakan itu bermanfaat adalah meremehkan . "

# 6: Jadilah Strategis Dengan Kulit dan Perawatan Matahari

Ibu saya memiliki kulit boneka porselen dan, ingat Anda, tidak pernah bahkan melangkah ke kantor dokter kulit atau datang dalam radius jari-jari kaki. Sebaliknya, ia menghubungkan kulitnya yang keriput, hampir tidak berkerut untuk semua kiat di atas dan, tentu saja, rutinitas perawatan kulit yang benar-benar epik — sesuatu yang diasahnya selama beberapa tahun terakhir di samping kebiasaannya yang lama untuk tetap berada di luar sinar matahari dan menerapkan jumlah yang banyak sekali. tabir surya praktis sebagai agama. (Dia juga memiliki koleksi topi yang sangat menggemaskan.)

"Aku benar-benar baru saja melakukan banyak penelitian sendiri, " ibuku tertawa di telepon. "Pelembab dan tabir surya adalah kuncinya! Untuk dasar-dasar, saya menggunakan pembersih bebas paraben baik pagi dan malam, dan kemudian beberapa kali seminggu, saya pastikan untuk melakukan eksfoliasi dengan Enzim Serbuk Beras Tatcha (£ 37). Untuk hidrasi, saya Sudah mencintai Clinique's Dramatis Hydrating Jelly (£ 31) Untuk hal-hal yang menyenangkan, saya menggunakan produk seperti SkinCeuticals CE Ferulic (£ 120), CoQ10 Serum dari Timeless (£ 25) dan Matrixyl Synthe 6 (£ 25) dan No7 Lift & Luminate Triple Action Serum (£ 27). Oh, dan untuk malam hari saja, saya juga akan menggunakan retinol. "

Untuk berbelanja seluruh rutin perawatan kulit ibuku, terus gulir!