Saya Berhenti Memakai Suplemen, dan Kulit Saya Melakukan Hal yang Tidak Bisa Dipikirkan

Bicara nyata sebentar? Ketika datang ke pubertas, saya merasa seperti Benjamin Button — setidaknya di mana kulit saya khawatir. Dengarkan aku. Semua melalui sekolah menengah dan tinggi (ketika kulit saya seharusnya menjadi zona teror minyak dan jerawat yang penuh gejolak), saya memiliki kulit yang luar biasa. Seperti yang jelas, memotong dari kerub, mendekati jenis kulit bayi . Sementara teman-temanku mengandalkan sistem jerawat seperti Proactiv, aku meluncur dengan menggunakan tisu menghapus dan kadang-kadang rutinitas Cetaphil. Ibuku selalu memiliki kulit yang sempurna (jika aku tidak begitu mencintainya, itu benar-benar akan cukup menjengkelkan), dan dengan risiko terdengar benar-benar menjengkelkan, aku hanya berpikir aku adalah salah satu dari orang-orang yang diberkati dengan kulit yang rendah pemeliharaan . (Peringatan Spoiler: Saya tidak.)

Maju cepat ke tahun pertama kuliahku — enam tahun pasca-pubertas yang solid — dan kulitku bagai kecelakaan kereta api. Penuh dengan komedo putih dan jerawat, saya berurusan dengan apa yang terasa seperti siklus goncangan yang memberatkan. Dan saya mencoba segalanya - dari perawatan kulit hingga kebiasaan OCD hanya minum air murni. Beberapa hal memang membantu, dan selama enam tahun terakhir, kulit saya benar-benar berubah menjadi lebih baik. Saya menerapkan rutinitas perawatan kulit yang lebih sah dan mulai berinvestasi dalam suplemen dan makanan pokok tertentu untuk membantu mendukung kulit bercahaya — benar-benar membeli ke teori bahwa Anda adalah apa yang Anda makan. Pemikiran saya: Jika saya mencerna semua vitamin, mineral dan kale, bukankah seharusnya kulit saya bercermin? Kepala saya berkata ya, tetapi kulit saya menceritakan kisah lain. Meskipun suplemen kulit saya, salmon, dan banyak sayuran hijau, saya masih keluar.

Kemudian, selama periode dua minggu di mana saya mendapatkan pekerjaan impian saya dan pindah dari San Francisco ke Los Angeles, saya berhenti meminum vitamin saya dengan kalkun yang sepenuhnya dingin — cukup banyak yang seharusnya tidak Anda lakukan. Namun, saat itulah yang tak terduga terjadi: Kulit saya benar-benar bersih. Anda bisa membayangkan keterkejutanku. Tunggu, saya berpikir sendiri. Bukankah vitamin dan suplemen ini seharusnya membantu kulit saya? Lagi pula, saya tidak melakukan penelitian saya, dan beberapa vitamin bahkan telah direkomendasikan kepada saya oleh dokter yang mengkhususkan diri dalam pengobatan alternatif.

Untuk membantu memahami situasi, saya meminta beberapa pandangan dari dokter kulit dan pendiri dan direktur Capital Laser & Skin Care Elizabeth Tanzi, MD, dan ahli kesehatan tiroid dan hormon wanita dan pendiri Thyroid Yoga, Fern Olivia. Penasaran untuk melihat vitamin apa yang mungkin telah mengotori kulit saya menyebabkan saya keluar? Terus membaca ...

Minyak ikan

Yang menarik adalah awalnya, saya mulai mengonsumsi suplemen minyak ikan untuk membantu kulit saya. Setelah semua, ilmu mengatakan itu ide yang bagus. Namun, baik Tanzi dan Olivia mengatakan bahwa suplemen minyak ikan saya bisa menjadi penyebab licik untuk kulit yang memburuk. Menurut Olivia, itu semua tergantung pada kualitas suplemen, karena minyak ikan sangat mudah rusak. Dia menjelaskan, “Minyak dalam pil dapat kadaluwarsa dan menjadi sangat cepat, sehingga manfaat dari omega di dalamnya akan dihilangkan oleh toksisitas dari minyak ikan yang busuk.” Dia juga mengatakan kepada saya bahwa ketika Anda memilih suplemen minyak ikan, Anda harus waspada terhadap sumbernya karena air yang tercemar dapat memiliki efek langsung pada omega di pil go-to Anda.

“Saya penggemar minyak krill, yang berasal dari spesies crustacean dan mengandung asam lemak omega-3 dalam kombinasi dengan astaxanthin antioksidan. Lemak yang ditemukan dalam minyak krill dianggap membantu membangun membran sel yang sehat serta mengurangi pembengkakan dan peradangan lokal pada lapisan kulit yang lebih dalam yang terkait dengan jerawat. Bersama-sama, astaxanthin bekerja untuk melawan radikal bebas dan mencegah kerusakan dari matahari dan penyerang lingkungan lainnya. ”

Vitamin B12

Kemungkinan lain: B12. Meskipun saya tidak mengkonsumsi suplemen kulit khusus untuk B12, saya mengambil multivitamin dengan dosis yang agak berat, yang bertepatan dengan pendapat Tanzi bahwa multivitamin saya mungkin tidak membantu saya. Oliva setuju, menjelaskan bahwa meskipun B12 sangat penting untuk tubuh dan kekurangan dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan yang serius, terlalu banyak suplemen dapat menyebabkan perselisihan di bakteri kulit Propionibacterium acnes, yang pada gilirannya dapat menyebabkan jerawat.

Sekali lagi, Olivia memperingatkan tentang sumber, menjelaskan kepada saya bahwa versi B12 yang lebih murah dapat bersumber dari cyanocobalamin, yang dapat mengandung partikel sianida. Uh, tidak bagus.

Biotin

Sebagai seseorang yang selalu berusaha memperbaiki kesehatan rambut, kulit, dan kuku saya, tidak mengherankan jika biotin bertahan dalam perputaran suplemen saya. Juga dikenal sebagai B7 atau vitamin H, biotin memiliki kultus seperti di mana kecantikan diperhatikan dan disebut-sebut untuk mendorong pertumbuhan rambut dan kuku yang dipercepat. Namun, jika diminum terlalu teratur (atau dalam dosis yang terlalu tinggi), menurut Olivia, itu bisa lebih berbahaya daripada baik - terutama jika Anda mencoba untuk menjaga kulit Anda bersih.

Juga menarik? Meskipun reputasi besar vitamin, Into the Gloss melaporkan bahwa tidak ada banyak bukti untuk mendukung manfaat kesehatan yang diakui suplemen sejak awal. Karena biotin diproduksi secara alami di dalam tubuh, mudah untuk overdosis, yang dapat menyebabkan munculnya jerawat yang mengganggu.

Pikiran terakhir

Karena saya berhenti mengonsumsi semua vitamin saya pada saat yang sama, tidak mungkin untuk mengetahui mana yang secara khusus memperburuk kulit saya. Mengganggu . Namun, sudah satu bulan sekarang, dan kulit saya jauh lebih bahagia daripada sebelumnya — yaitu, itu kurang meradang dan bergelombang. Yang, untuk saat ini, sudah cukup untuk menjauhkan saya dari kereta suplemen. Namun, jika saya memutuskan untuk melompat kembali, Anda bisa bertaruh Saya akan memastikan untuk menjaga kedua biotin dan kadar B7 saya di cek dan memperhatikan dari mana minyak ikan saya berasal.

Ed. Catatan: Pastikan untuk berbicara dengan dokter pribadi Anda ketika mempertimbangkan perubahan signifikan pada diet Anda.

Apakah suplemen Anda pernah membuat Anda keluar? Kami ingin sekali mendengar pengalaman Anda di bawah ini di komentar. Selanjutnya, ini adalah vitamin yang akan meningkatkan metabolisme Anda.