Instagram vs. Snapchat: Mana Yang Lebih Sehat bagi Kita?

Dunia dapat dibagi menjadi dua kelompok orang. Ada orang-orang yang pikiran pertamanya saat bangun di pagi hari adalah Di mana ponsel saya?

Dan kemudian ada orang lain.

Kelompok pertama ini mengacu pada pecandu media sosial di antara kita. Kita masing-masing memiliki pilihan pilihan kita sendiri — Twitter, Instagram, Facebook. Tetapi yang menyatukan kita adalah bahwa kita semua mengalami dunia melalui Internet . Pemberitahuan yang muncul di layar kami adalah pemandangan yang lebih indah dari bintang pertama langit malam. Berdengungnya telepon kami yang memenuhi muatan listrik adalah suara yang lebih manis daripada laut saat matahari terbit. Hari-hari menyaksikan sesuatu yang keren dan tidak memposting bukti di Internet terasa sama jauhnya dengan hari-hari sebelum manusia tahu api.

Ya, ini terdengar over-the-top. Tetapi ketergantungan media sosial adalah kenyataan bagi jutaan orang. Itu pasti untuk saya. Saya tidak bisa pergi istirahat makan siang tanpa membolak-balik umpan Instagram saya. Saya tidak bisa menonton kucing saya berpelukan tanpa membagikannya di Snapchat.

Ini adalah kenyataannya. Tetapi apakah itu sehat? Saya melakukan eksperimen untuk mencari tahu. Untuk menyimak, teruslah membaca.

Cara-cara di mana media sosial mungkin mengacaukan kehidupan nyata saya adalah sesuatu yang saya pikirkan (dan tulis tentang) banyak. Dampak seperti apa yang gulir tak henti-hentinya, gulir, ketuk dua kali pada suasana hati dan hubungan saya? Jenis kecanduan lain tidak akan bermanfaat bagi mereka.

Pertanyaan ini adalah persis apa yang baru-baru ini dipelajari oleh University of Michigan untuk menjawab. Dengan menggunakan teknik yang disebut "sampling pengalaman, " yang mengevaluasi bagaimana orang berpikir, merasa, dan bertindak dari waktu ke waktu dalam kehidupan sehari-hari, studi ini menilai efek dari aplikasi media sosial yang berbeda pada kesejahteraan 154 pengguna smartphone yang berbeda.

Singkat cerita: Para peneliti menemukan bahwa tidak ada platform media sosial yang bermanfaat sebagai komunikasi tatap muka. Tidak mengherankan di sana. Namun yang menarik, ada satu yang mendekati: Snapchat.

Rupanya Snapchatters mengalami suasana hati setiap hari secara keseluruhan lebih positif daripada pengguna media sosial lainnya. Alasannya? Situs seperti Instagram dan Facebook telah menjadi "ruang untuk berbagi momen besar yang dibuat, " kata penulis utama studi tersebut, peneliti UM Joseph Bayer. Pikirkan kelulusan, pertunangan, dan liburan yang indah. Sebaliknya, Snapchat menawarkan "ruang yang berbeda untuk berbagi momen-momen kecil." (Baca: kucing saya berpelukan.)

Dengan kata lain, alih-alih menyiarkan peristiwa besar dalam hidup yang mungkin menyebabkan penonton merasa tidak memadai, Snapchat — dengan tulisan-tulisannya yang lugas dan cepat hilang — adalah “digunakan untuk berkomunikasi secara spontan dengan teman-teman dekat dengan cara yang baru dan sering lebih menyenangkan.”

Kedengarannya cukup sehat, kan?

Secara pribadi, Instagram adalah obat pilihan saya. Saya akan snap ketika saya melihat sesuatu yang lucu atau ketika saya ingin menghibur teman dekat saya dengan selfie yang tidak menarik. Dan saya masih memposting ke Facebook, tapi kebanyakan jadi ibu saya dan mantan dosen bisa melihat apa yang saya rencanakan. (Ya, itulah yang mengisi Facebook saya sekarang).

Tapi permen mata yang dikurasi dari Instagram adalah apa yang benar-benar membuat saya, dan saya benar-benar bersalah karena terlalu memikirkan filter saya agar sesuai dengan tema warna saya yang terkoordinasi. Saya tidak menjadwalkan hidup saya di sekitarnya atau apapun. Tetapi akankah saya menghabiskan 15 menit untuk mengeksekusi gram yang layak? Sudah diketahui terjadi.

Yang mengatakan, saya kadang-kadang prihatin bahwa mencoba untuk menyempurnakan persona Instagram saya dan hidup dengan orang lain pada akhirnya buang-buang waktu dan penyebab yang tidak perlu (meskipun kecil) stres.

Jadi penelitian ini membuat saya berpikir. Jika saya mengkonversi dari Instagram ke Snapchat, apakah itu akan membuat saya menjadi orang yang lebih bahagia, kurang sadar diri?

Saya memutuskan untuk menguji teori ini. Jadi saya menyusun rencana: Selama seminggu, saya akan bersumpah semua media sosial kecuali Instagram dan memetakan kesehatan saya menggunakan rubrik yang sama dengan penelitian. Kemudian, saya akan melakukan hal yang sama dengan Snapchat. Akan beralih ke Snap meningkatkan mood saya tanpa harus benar-benar offline? Saya sangat ingin mencari tahu.

Saya memulai tes dengan minggu bebas Snapchat saya. Tidak hanya akan menjadi lima hari Instagram murni - saya baru saja memutuskan untuk menyempurnakan estetika akun saya, jadi saya lebih memusatkan perhatian pada filter, mengikuti, dan suka.

Pada hari pertama, saya menggelar pemotretan di depan jalan yang dijuluki pohon palem (tidak begitu) dengan mudah menangkap potongan rambut baru saya. Pada hari kedua, saya memiliki seorang desainer grafis di kantor saya untuk membantu saya secara profesional menyalakan foto yang ironis dari headphone favorit saya. Hari ketiga, saya hampir menarik otot yang memegang sebotol vitamin vegan pada sudut yang tepat di depan latar belakang yang menyanjung. Yang keempat, saya memposting #tbt yang banyak diedit dari liburan backpacking Oregon yang saya ambil tiga bulan sebelumnya. Hari kelima: potret minimalis apartemen kosong saya sehari sebelum pindah.

Aku menyaring dan Menghamparkan setiap foto sehingga mereka tampak cantik tapi semilir, dan dengan ganas menyegarkan makananku setiap lima menit untuk menangkap orang-orang baru seperti yang kedua terjadi.

Dijelaskan secara detail seperti ini, kelakuan saya tampaknya gila. Tapi saya pikir itu umum di antara para ahli tata bahasa bahkan yang sedikit berinvestasi. Ini adalah menit yang kami dedikasikan setiap hari ke aplikasi, bukan jam. Tetapi kita tentu berusaha untuk memenuhi standar yang tidak kita temui dalam kehidupan nyata. Ini memuaskan untuk menangkap gambar yang Anda banggakan. Tapi mudah? Susah.

Studi UM asli melacak pengalaman pengguna media sosial dengan mengirimi mereka survei pada enam kali acak sepanjang hari dan meminta mereka menjawab sesuai dengan keadaan emosi mereka pada saat itu. Pertanyaan survei adalah sebagai berikut:

• Seberapa negatif atau positif yang Anda rasakan saat ini?
• Bagaimana interaksi terakhir Anda terjadi?
• Seberapa menyenangkan atau tidak menyenangkan interaksi terakhir Anda?
• Dalam interaksi itu, seberapa mendukung atau tidak mendukung orang itu bagi Anda?
• Seberapa dekat Anda dengan orang itu?

Saya tidak punya peneliti bayaran untuk mengirimi saya SMS, jadi saya hanya mengatur alarm di telepon saya untuk jam 2 siang setiap hari, dan saya check in dengan diri saya sendiri. Inilah yang saya temukan:

Selama minggu Instagram saya, suasana hati saya berkisar pada skala positif dari "di tengah" hingga "sebagian besar negatif." Saya tidak merasa seperti sedang mengalami minggu yang buruk, tetapi menurut catatan saya, ini adalah tren.

Hampir semua tanggapan saya terhadap pertanyaan tentang seberapa menyenangkan interaksi terakhir saya dibaca seperti “menyenangkan tetapi menegangkan.” Menariknya, saya juga mencatat bahwa orang yang paling sering berinteraksi dengan saya selalu “mendukung” atau “sangat mendukung . ”Jadi semuanya, suasana hati saya jelek, tapi setidaknya saya merasa seperti orang memiliki punggung saya.

Dengan informasi itu, saya menghapus aplikasi Instagram dari ponsel saya. Sekarang, sudah waktunya untuk Snap.

Awalnya, minggu khusus Snapchat saya adalah sentuhan yang lebih menantang dari yang diperkirakan. Pikiran meninggalkan akun Instagram saya stagnan selama lima hari membuat saya tegang. Akankah 467 pengikut saya yang berharga berpikir saya telah mati? Atau lebih buruk lagi, meninggalkan mereka? Peristiwa penting apa yang akan saya lewatkan? (Diakui, saya curang sekali atau dua kali pada hari pertama dan memeriksa feed saya dari laptop saya. Saya tahu, memalukan.)

Setelah penarikan awal mereda, saya melakukan yang terbaik untuk merangkul gaya hidup Snap-sentris baru saya. Dengan santai saya mengklik video-video YouTuber ternama yang bermain-main di bandar udara dan foto-foto celebs yang memamerkan tatanan rambut pagi yang gersang. Saya menerima jepretan teman-teman yang sedang menyiapkan cabai dan mengeringkan bulu anjing mereka, yang saya tanggapi dengan video-video kucing-kucing saya yang berselisih tentang seekor burung beo dan foto close-up saya yang bersinkronisasi dengan radio. Itu semua sangat biasa dan rendah taruhannya. Tapi itu menyenangkan untuk melihat apa yang orang-orang lakukan dalam cahaya yang tidak sempurna ini. Pada akhir minggu, saya menyadari bahwa interaksi acak dan tanpa basa-basi ini telah memberikan filter yang rileks atas kejadian sehari-hari saya.

Setelah semua, Facetune dan aplikasi editing tidak ada dalam gambar; suka tidak lagi dalam campuran. Dan meskipun kurangnya tekanan yang datang dengan Instagram terasa sedikit kosong, itu juga membebaskan.

Pada akhir minggu, saya menganalisis bagan jawaban survei saya. Beberapa pola: Tampaknya sepanjang minggu, suasana hati saya melayang sedikit di atas rata-rata pada skala positif. Kesenangan interaksi saya berkisar dari "tidak tidak menyenangkan" hingga "cukup menyenangkan." Namun, tingkat dukungan yang saya terima dari orang-orang dengan siapa saya berinteraksi adalah "mendukung-ish" atau "tidak begitu mendukung." (Saya percaya ini catatan terakhir tentang dukungan diambil setelah memberikan beberapa lelucon yang kurang diterima di meja makan siang.)

Ternyata, pengalaman Snapchat saya hampir merupakan kebalikan sempurna dari pengalaman Instagram saya. Suasana hati saya secara umum meningkat, tetapi saya tidak merasakan banyak dukungan dari orang-orang IRL.

Ketika saya kembali dan meninjau hasil dari studi asli, saya menemukan bahwa saya selaras dengan mereka dengan tepat. Meskipun Snapchatters studi menunjukkan disposisi yang lebih positif, interaksi mereka juga dianggap memiliki "dukungan sosial kurang dari media sosial lainnya." Para peneliti UM mengatakan bahwa temuan ini "membuka pertanyaan penting tentang manfaat dan biaya dari berbagai media sosial ."

Jadi, membandingkan kesimpulan studi asli dengan penelitian saya, apakah kita punya jawaban? Apakah menggunakan Snapchat di Instagram membuat suasana hati Anda lebih baik?

Seseorang dapat menyimpulkan bahwa hidup saya sebagai pengguna Snapchat eksklusif secara teknis "lebih bahagia." Namun, ketika saya berpikir kembali, itu tidak benar-benar terasa seperti itu. Sejujurnya, saya tidak merasa 100% sendiri minggu itu, dan sepanjang waktu, saya diam-diam bersemangat kembali ke Instagram.

Mungkin itu sembrono, bahkan mengganggu. Tetapi mungkin itu juga berarti bagi saya, manfaat Instagram lebih besar daripada biaya untuk Snapchat. Mungkin tekanan kecil yang pantas bagi saya untuk merasa seolah-olah saya telah menciptakan sesuatu yang saya pikir orang lain akan menghargai. Mungkin kebahagiaan versi saya kurang terkait dengan suasana hati sesaat saya dan lebih lagi dengan kepuasan saya pada skala yang lebih besar.

Saya mungkin sudah terbiasa dengan kehidupan Snapchat selektif jika saya melakukan sedikit lebih banyak. Dan mungkin kebahagiaan versi saya akan bergeser. Tetapi itu akan menjadi perjuangan. Dan apa gunanya menggantinya dengan ketergantungan media sosial yang asli bagi yang berkultivasi, terutama jika ada pro dan kontra untuk keduanya?

Saya pernah mendengar seorang wanita bijaksana, seorang penulis bernama Emily Gould, mengatakan bahwa jika Anda tidak memiliki rasa sakit, kecanduan mendesak ke media sosial, jangan berpartisipasi. "Tidak ada yang harus di media sosial karena mereka pikir mereka harus, " katanya kepada podcast akhir tahun lalu. "Kamu harus melakukannya karena kamu kecanduan."

Katakan apa yang akan Anda lakukan tentang bagaimana platform media sosial yang "sehat" atau "tidak sehat" itu. Hatiku masih milik Instagram. Dan sampai pemberitahuan lebih lanjut, saya akan menghabiskan 15 menit setiap hari bergulir, memilih filter, dan menunggu orang-orang suka berguling.

Mungkin itu akan membuatku marah dari waktu ke waktu. Tetapi setidaknya semua orang akan memiliki punggung saya.

Apakah Anda kecanduan media sosial? Menurut Anda, bagaimana itu memengaruhi kesejahteraan Anda? Bicaralah di komentar di bawah ini!