The One Thing All Effective Diets Memiliki Kesamaan, Menurut Sains

Jika Anda seperti kami, Anda telah mencoba strategi makan sehat Anda — mulai dari diet Mediterania hingga veganisme hingga metode pilihan Gisele. Beberapa orang benar-benar tidak efektif (dan bahkan kejam - ahem, Master Cleanse), sementara yang lain menyelesaikan tugasnya. Dan tentu saja, banyak yang turun ke preferensi pribadi dan apa hubungannya dengan gaya hidup Anda.

Namun, penurunan berat badan adalah ilmu, itulah sebabnya mengapa ahli membuat beberapa rencana makan jauh lebih bermanfaat daripada yang lain. Dan dari beberapa metode yang lebih efektif di luar sana, ternyata mereka semua memiliki faktor tertentu yang sama. Selama pembicaraan di sebuah konferensi penelitian di New Orleans awal bulan ini, ilmuwan dan profesor Universitas Stanford, Christopher Gardner menyoroti dengan tepat mengapa beberapa diet bekerja sementara yang lain tidak. Kuncinya, ternyata, datang untuk makan lebih sedikit kalori — yang tampaknya sudah jelas, tetapi ada tangkapan.

Dalam banyak kasus, membatasi kalori secara sadar tidak akan berhasil: Anda cenderung berakhir lapar, yang merupakan resep untuk tidak berkelanjutan dalam dunia diet. Sebaliknya, Anda ingin memilih rencana makan yang akan membuat Anda sangat kenyang, sehingga Anda akan makan lebih sedikit kalori secara default. Dengan kata lain, Anda ingin mendapatkan hasil maksimal dari uang Anda.

Ada 15 diet yang direkomendasikan ilmuwan yang termasuk dalam kategori ini, yang biasanya termasuk keseimbangan karbohidrat, lemak, dan protein yang stabil. Gardner mencatat bahwa rencana makan terbaik juga menghindari gula dan biji-bijian olahan, dan banyak mengandung sayuran kaya serat. Tidak mengherankan, itu adalah kemenangan lain untuk diet Mediterania yang populer.

Tip bonus kami: Menjadi proaktif tentang vitamin dan nutrisi Anda tak ternilai untuk menahan keinginan dan staving dari perasaan hangar yang terlihat. Belanja 11 suplemen yang kita sumpahi.

Ingin lebih banyak kiat kesehatan? Ikuti kami di Pinterest.