Ini adalah cara terbaik untuk menyingkirkan perut perut, menurut sains

Pooch perut yang keras kepala adalah salah satu iritasi fisik — bersama dengan sakit kepala dan komedo — yang tidak akan membuat kita berhenti. Kita bisa melakukan satu juta crunch dan makan semua makanan yang tepat, tetapi sayangnya — anjing itu tetap ada. Apa yang memberi? Menurut artikel terbaru di Women's Health, sebenarnya ada cara yang terbukti secara ilmiah untuk mengalahkan lemak perut dengan cepat, dan ini adalah bentuk latihan yang mungkin sudah Anda kenal.

Dalam sebuah studi baru yang diterbitkan dalam The Journal of Sports Medicine dan Fisik Kebugaran, peserta melakukan empat latihan seminggu: Satu kelompok melakukan empat latihan kardio dan latihan kekuatan, sementara yang lain melakukan dua latihan mantap dan dua pelatihan interval intensitas tinggi. latihan.

Setelah menilai hasil fisik dari kedua kelompok, kelompok HIIT kehilangan lebih banyak berat badan dan lebih banyak inci di sekitar lingkar pinggang mereka. Ada juga pengurangan yang signifikan dalam lemak visceral, lemak yang menggantung di perut (dan sebenarnya cukup berbahaya, karena itu mengelilingi begitu banyak organ vital).

Jika itu tidak terdengar cukup masuk akal untuk menjadi pengubah HIIT, kelompok kedua juga melihat peningkatan kebugaran kardio-pernafasan. Sekarang maafkan kami saat kami mendapatkan HIIT kami.

Tidak yakin harus mulai dari mana? Unduh 12 Menit Athlete HIIT Workouts ($ 2, 99) untuk lebih dari 185 latihan HIIT full-body yang mudah diikuti.

Apakah Anda penggemar HIIT? Beritahu kami beberapa latihan HIIT favorit Anda di bawah ini!