Apa yang harus Makan di Hari Pernikahan Anda untuk Kenikmatan Maksimum

Jadi, sangat banyak perencanaan, upaya, dan pemikiran yang masuk ke setiap hari menjelang pernikahan Anda — berbulan-bulan (kadang-kadang bertahun-tahun) lebih awal — bahwa hari itu sendiri cenderung diabaikan. Bahkan jika Anda telah menjalani kehidupan yang paling sehat di jalan menuju hari pernikahan Anda, Anda mungkin menemukan diri Anda bingung ketika Anda bangun pagi itu dan dihadapkan pada keputusan yang luar biasa dari apa yang harus dikonsumsi untuk merasakan yang terbaik. Anda tidak ingin makan apa pun yang dapat menyebabkan kembung, Anda ingin menghindari tabrakan dengan segala biaya, dan Anda tentu tidak ingin makan apa pun yang dapat menyebabkan sakit perut (apa pun yang berat, lembut, kaya, asam, dll .). Anda , sebaliknya, ingin merasa bahagia, sehat, dan hidup (yaitu, tidak pusing, pusing, atau hangar) —dan seperti Anda memiliki energi untuk bertemu dan menyapa orang yang Anda cintai, menikahi orang impian Anda, dan berdansa semalaman. Tidak ada tekanan di bagian depan makanan atau apapun! Singkatnya, Anda harus makan untuk merasa bersemangat, tenang, dan puas, tidak membuat diri Anda kelaparan atau berlebihan. Yang paling penting, Anda ingin tahu apa yang akan Anda makan hari itu, dan merencanakannya terlebih dahulu. Karena Anda tidak ingin berakhir dalam situasi di mana satu-satunya hal yang tersedia di hotel atau lokasi pernikahan Anda di adalah croissant (#sugarcrash menunggu untuk terjadi) dan yoghurt, ketika Anda tidak makan susu (Anda mendapatkan ide). Diet hari pernikahan yang sempurna harus direncanakan jauh sebelum hari, jadi Anda memiliki semua yang Anda butuhkan untuk merasakan yang terbaik.

Jadi apa sebenarnya yang diperlukan? Yah, kami cukup beruntung untuk bertemu dengan pakar kesehatan dan kebugaran internasional Jessica Sepel di Los Angeles baru-baru ini (memiliki latte susu almond di Alfred), dan dia kebetulan menikah bulan Desember ini. (Sidenote: Jika Anda belum mengikuti bintang Instagram, Anda mungkin ingin mendapatkan itu — akunnya memberikan inspirasi hidup sehat yang tak ada habisnya.) Kami mengajukan pertanyaan diet hari pernikahan, dan dia memberi tahu kami bahwa dia harus memutuskan bahwa hal yang sangat untuk dirinya sendiri, untuk pernikahannya sendiri. Setelah mempertimbangkan dengan serius semua faktor yang terlibat, Sepel mengirimkan kembali rencana makan siang hari pernikahan yang tidak hanya sempurna untuk semua pengantin, tetapi sebenarnya adalah hal yang sangat ahli gizi dan penulis sendiri akan datang bulan Desember. Terus gulir untuk panduan pengantin wanita untuk makan siang!

Sarapan

"Cara Anda membakar tubuh Anda di hari pernikahan Anda sama pentingnya dengan persiapan yang Anda lakukan selama proses perencanaan. Dan itu bisa menantang — Anda akan senang, gugup, dan SIBUK, " kata Sepel. "Sangat mudah untuk meraih permen manis yang dibawa oleh nenek Anda, sampanye dengan para pelayan — atau, untuk beberapa pengantin, tidak ada sama sekali karena saraf. Tapi untuk merasakan dan melihat yang terbaik Anda saat berjalan di lorong, itu penting untuk dimakan. "

Rencananya adalah menikmati makanan bersih — terutama buah-buahan, protein tanpa lemak, dan sayuran — tetapi tidak terlalu banyak, katanya. "Semangkuk besar salad saat makan siang, misalnya, sebenarnya bisa menyebabkan kembung. Yang terbaik adalah makan makanan utuh yang nyata — dalam jumlah kecil — untuk menghindari kembung dan dehidrasi dan untuk meningkatkan kilau pengantin."

Setelah bangun, Sepel mengatakan untuk menyesap air hangat dengan jus dari satu lemon diperas ke dalamnya. "Tambahkan jahe segar juga! Lemon dan jahe detoksifikasi pada hati dan siapkan sistem pencernaan untuk makanan yang akan datang. Seperti menggoda seperti mimosa mungkin, itu dapat menyebabkan lonjakan gula darah saat perut kosong."

"Untuk pengantin wanita yang mencintai jaganya, satu cangkir kopi hitam — tidak ada susu atau gula yang ditambahkan — itu bagus, " kata Sepel. "Terlalu banyak lagi bisa menimbulkan kegelisahan ekstra, dan tidak ada waktu untuk itu di hari besarmu!" Untuk sarapan whole-food Anda, ia menyarankan pepaya segar, "yang mengandung enzim luar biasa yang menenangkan sistem pencernaan, atau jeruk bali dengan gerimis air jeruk nipis."

Makan siang

Untuk makan siang ringan, Sepel mengatakan sepotong ikan, ikan putih segar atau ayam panggang dengan banyak bumbu dan rempah-rempah dan salad hijau kecil, atau beberapa sayuran kukus yang ditaburi jus lemon — tanpa garam ditambahkan — adalah pilihan yang bagus. "Pastikan untuk menggunakan bumbu dan rempah-rempah daripada garam untuk menghindari retensi cairan, " katanya. "Sebagai bonus, bumbu dan rempah-rempah adalah anti-inflamasi dan detoksifikasi alami." Mengenai apakah Anda memilih protein atau non-protein, Sepel mengatakan, "bagi saya, protein diperlukan untuk membuat saya merasa kenyang dan menjaga kadar gula darah tetap stabil."

Camilan

"Memiliki makanan ringan sebelum pesta dimulai adalah cara yang bagus untuk menjaga gula darah Anda seimbang - tetapi apa yang Anda pilih untuk digigit adalah kunci untuk menghindari kecelakaan gula, " kata Sepel. "Daripada bergantung pada makanan manis atau makanan ringan kemasan, mengunyah seledri segar dan mentimun mentimun. Ini adalah anti-diuretik alami, yang berarti mereka membantu membersihkan tubuh dari kelebihan cairan. Jangan ragu untuk menambahkan segenggam kecil kacang almond atau kenari mentah. Lemak sehat memberi kulit cahaya yang luar biasa! "

Makan malam

"Bagi sebagian besar pengantin, makanan ini akan ada di pesta pernikahan. Itu tergantung pada menu pernikahan Anda, tentu saja, tetapi protein tanpa lemak dengan sayuran akan memberi Anda energi besar untuk berdansa semalaman dengan mempelai laki-lakimu. Sementara untuk memberi makan satu sama lain kue pengantin? Pergi untuk itu! " dia berkata. "Kembung tidak lagi menjadi masalah, dan kamu layak untuk merayakannya."

Air Sepanjang Hari

Terakhir, Sepel mendorong calon pengantin untuk minum banyak dan banyak air pada hari-hari menjelang pernikahan - "tetapi pada hari besar, lebih baik untuk menempel tegukan kecil, " katanya. "Ini akan mencegah kembung dan retensi cairan ekstra - dan juga berarti lebih sedikit perjalanan ke kamar mandi! Meskipun mungkin akan ada gelembung mengalir sepanjang hari, cobalah untuk tetap dengan satu atau dua gelas setelah upacara, dan pastikan Anda tetap baik terhidrasi di lantai dansa sehingga Anda dapat menikmati malam pernikahan Anda dengan prianya. "

Maukah Anda mengikuti rencana makan ini di hari pernikahan Anda? Pengantin yang sudah menikah, apa yang kamu makan? Apakah Anda akan membuat perubahan jika Anda dapat kembali dan melakukannya lagi? Bagikan pengetahuan di komentar di bawah ini! Dan terus gulir untuk berbelanja buku populer Sepel tentang makan bersih!