Ilmu Mengatakan Ini Adalah Bantal Terbaik untuk Pemakan Samping

Kita semua memiliki teman yang tidur di sebuah benteng bantal (pikirkan gunung bantal segala bentuk, ukuran, dan warna di atas kasur yang sempit). Tetapi obsesi bantal tidak selalu merupakan pilihan dekorasi — karena seperti yang diketahui oleh setiap orang yang tidur, tidur malam yang nyenyak sering melibatkan rotasi yang membingungkan dari bergantian dan melapisinya sampai akhirnya Anda merasa nyaman.

Namun setelah menyisir internet, kami menemukan bahwa anak-anak tidak perlu banyak bantal, tetapi mereka membutuhkan bantal yang kuat (untuk membaca: mendukung) agar dapat menggendong leher mereka dengan benar. Pikirkan tentang hal ini: Tidur di sisi Anda berarti bahu dan kepala Anda berada jauh dari kasur Anda daripada punggung atau perut tidur, yang berarti lembut, bantal bulu-ringan tidak akan memberikan tubuh Anda dukungan yang dibutuhkan untuk tidur yang kuat dan tidak menyakitkan.

“Tujuan menggunakan bantal adalah untuk membantu menjaga kepala Anda dalam apa yang disebut 'pelurusan netral, ' yang berarti kepala Anda duduk tepat di pundak Anda tanpa membungkuk terlalu jauh atau mencapai terlalu jauh ke depan, ” jelas terapis fisik Kammi Bernard. Untuk tidur di samping, itu berarti mengisi celah dan memastikan ada garis lurus di antara tulang belakang dan kepala Anda. Menambahkan Ken Shannon, "Anda perlu mengisi ruang di atas bahu Anda sehingga kepala dan leher Anda didukung."

Di depan kami telah mengumpulkan enam bantal terbaik untuk orang yang tidur di samping, termasuk seluruh tubuh, busa memori, dan opsi ekstra keras.

Tentu, orang yang tidur di sisi membutuhkan dukungan, tetapi jika gagasan tidur di atas bantal keras batu bukanlah selai Anda, bantal Snuggle-Pedic mungkin adalah kartu panggil Anda. Dengan busa memori yang lembut dan bercampur (studi di Journal of Physical Therapy Science mengatakan memungkinkan kepala dan leher bergerak secara horizontal), bantal sesuai dengan leher dan kepala untuk istirahat malam yang nyaman namun mendukung.

Bantal tanpa embel-embel, tapi sangat nyaman, bantal super tegas Wamsutta memastikan kepala dan leher Anda tidak akan tenggelam sepanjang malam. Tetapi pastikan leher Anda tidak terangkat atau miring — tulang belakang Anda harus sejajar. "Sebuah bantal yang terlalu tinggi dapat menempatkan leher Anda ke posisi yang menyebabkan ketegangan otot di punggung, leher, dan bahu, " memperingatkan University of Rochester Medical Center.

Menurut Mayo Clinic, orang yang tidur di samping dapat menghindari sakit punggung dengan memisahkan lutut mereka. Bantal tubuh Utopia tidak hanya bantal leher dan kepala, tetapi juga memungkinkan keselarasan seluruh tubuh.

Busa memori gel membungkus bantal ini dengan pukulan yang sangat tidak nyaman. Tapi jangan hanya mengambil kata-kata kami untuk itu — sebuah studi tahun 2016 yang menemukan bantal gel menawarkan pasien sleep apnea tidur malam yang lebih baik. Bantal Serviks Hellovita memberikan leher sensitif yang sensitif, dukungan kuat (dan bahkan dilengkapi dengan masker tidur berwarna biru).

Jika Anda sudah mencoba bantal Joe rata-rata tidak berhasil, bantal kontur Cuddletown adalah langkah Anda berikutnya. Desain berkontur, kata Consumer Reports, memastikan kepala Anda didukung pada sudut terbaik (dan tidak akan rata saat Anda tidur). Menampilkan gusset leher-menggendong dan lengan-seperti sisi, sisi-sleepers senang dalam alternatif yang nyaman-gila ini.

Bersabarlah bersama kami, tetapi bantal ini penuh dengan kulit gandum soba - solusi populer di seluruh Asia untuk tidur malam yang lebih baik. Karena lambung mudah dibentuk, Anda dapat menyesuaikan ketebalan untuk dukungan ideal. Bonus: Buckwheat super bernapas. “Yang menyenangkan tentang bantal soba adalah tidurmu sangat dingin. Banyak udara bersirkulasi di antara lambung kapal, ”jelas Andrew Bang, DC.

Sekarang setelah Anda menemukan pasangan Anda di surga bantal, periksa sarung bantal favorit kami untuk hari-hari rambut yang lebih baik.