Inilah Mengapa Kulit Anda Menjadi Kacang-kacangan di Usia 20-an Anda

Selama masa remaja saya, dan untuk sebagian besar dari awal 20-an saya, saya mengambil kulit saya yang jelas begitu saja. "Aku tidak benar-benar keluar, " kataku puas ketika seorang teman meratapi cacat, atau nanti jika aku harus merinci rutinitas perawatan kulitku untuk bekerja. Emosi saya masih berada di atas pendulum yang sama berayunnya secara dramatis seperti kebanyakan remaja (penekanan pada dramatis), dan saya menonton hampir dihapus saat tubuh saya diisi dan diubah pada akhir tahun-tahun sekolah saya. Tapi sial, setidaknya saya tidak harus berurusan dengan jerawat.

Yaitu, sampai satu atau dua tahun terakhir, ketika sebuah noda kecil namun yang tak ternilai dari noda-noda telah secara konsisten mengambil tempat tinggal di dagu saya. Penentuan waktu dan penempatan jerawat ini cukup bukti bahwa mereka berhubungan dengan hormon, tapi tetap saja - cukup bahwa ketika saya mengatakan "Saya tidak benar-benar keluar" saat ini, rasanya seperti saya berbohong. Oh, dan kemudian ada fakta bahwa selama beberapa hari dalam sebulan, aku begitu genting secara emosional sehingga pesanan Postmates yang tertunda dapat mendorongku sampai hampir menangis. Itu semua menimbulkan pertanyaan: Apakah kita 20-an hanya Pubertas: The Sequel?

Di satu sisi, ya. Meskipun kita biasanya orang dewasa yang sepenuhnya terbentuk pada saat kita memukul 21 (secara fisik, setidaknya), tubuh kita tidak pernah berhenti berubah, dan hormon kita melonjak. Khususnya, ketika kita memasuki masa-masa awal kita untuk kesuburan, kadar progesteron dan estrogen kita berada pada puncaknya, mengaliri dan mengalir bersama siklus menstruasi kita. Ini saja dapat menyebabkan fluktuasi berat badan, perubahan suasana hati, dan ya, jerawat — bahkan jika Anda belum pernah mengalaminya sebelumnya. Perbedaan utamanya adalah bahwa tidak seperti ketidakterdugaan hormon kita selama masa remaja kita, kita setidaknya memiliki waktu 28 hari untuk bekerja dan mengingatkan kita apa yang akan terjadi.

Dan saat itulah semuanya berjalan normal — segalanya menjadi semakin rumit dan tidak dapat diprediksi ketika tubuh Anda tidak seimbang.

"Ketika hormon kita bertindak keluar, mereka mengekspresikan diri mereka seperti yang kita ingat ketika kita remaja, " kata ahli kesehatan Nicole Granato. "Usia 20-an kita adalah waktu ketika kita mulai benar-benar memahami hormon kita dan efek yang mereka miliki pada tubuh kita, saya menemukan bahwa banyak wanita mengalami kenaikan berat badan, jerawat, rambut rontok atau pertumbuhan di tempat-tempat aneh, serta siklus menstruasi yang tidak teratur. Sebagian besar saat itu adalah cara tubuh kita membiarkan kita tahu kita kekurangan vitamin dan mineral yang berasal dari makanan yang kita makan dan suplemen yang kita ambil. "

Jadi, bagaimana kita bisa mengelola perubahan ini dengan lebih baik? Apa yang bisa kita harapkan di tempat pertama? Terus membaca untuk melihat bagaimana menangani hormon Anda di bawah ini.

Kulitmu

"Apa pun yang terjadi di dalam tubuh kita mencerminkan di luar, " kata Granato. Memimpin ke periode Anda, itu adalah fluktuasi hormon, yang dapat mengirim kelenjar sebaceous Anda ke gir (yang mungkin terwujud dalam penembusan, kemungkinan besar di sepanjang dagu Anda). Peningkatan kadar progesteron juga dapat menyebabkan dehidrasi, yang membuat kulit Anda tampak kusam.

Granato menyarankan untuk mencegah hal ini hanya dengan menambah asupan air Anda. Untuk mengatasi penembusan yang ada, coba Acure's Radical Resurfacing Treatment (£ 11) yang memerangi noda tanpa mengeringkan kulit Anda lebih banyak lagi.

Jika kulit Anda rusak sepanjang bulan, itu bisa menunjukkan bahwa ada sesuatu yang tidak seimbang. Kontrol kelahiran adalah penyebab umum, karena mengatur kadar hormon Anda dengan cara yang berbeda (meskipun dalam banyak kasus, ini juga dapat membersihkan kulit Anda). Tetapi stres, kurang tidur, dan pola makan yang buruk juga sering terjadi karena mereka semua dapat memengaruhi hormon Anda juga.

Perasaanmu

Anda bisa menyalahkan dorongan progesteron untuk serangan tiba-tiba pada hari-hari menjelang menstruasi Anda (meskipun di sisi lain, hormon estradiol mendorong pikiran bahagia ketika Anda sedang berovulasi). Granato merekomendasikan makan untuk kebahagiaan, yang berarti bertahan dengan makanan bergizi yang dikenal mendorong suasana hati yang meningkat. (Penuhilah sayuran seperti brokoli dan kale, serta asam lemak, yang ditemukan dalam ikan, walnut, dan ubi jalar.)

Tubuhmu

"Berat badan, waktu yang sulit kehilangannya, selulit dan bahkan peradangan di sekitar area perut semuanya umum terjadi dengan ketidakseimbangan hormon, " kata Granato. Dan fluktuasi kecil (seperti juga ugh, kembung) sering kali merupakan status quo selama waktu bulan itu. (Bukankah kewanitaan membengkak?) Rencana serangan terbaik Anda adalah minum banyak air dan memastikan kadar nutrisi Anda terkendali. "Hal terpenting yang saya ingatkan orang adalah memastikan Anda makan gandum utuh, lemak sehat, protein tanaman 90% dari waktu dan mempertimbangkan memotong produk susu, " katanya. "Ini tidak berarti Anda harus menjadi vegan, tetapi Anda ingin memastikan Anda cukup makan (dan cukup baik) untuk mendukung tubuh Anda." Pastikan Anda mendapatkan semua vitamin Anda juga dengan suplemen harian. Dan kabar baiknya: Usia 20 Anda adalah saat paling mudah untuk membentuk otot dan tetap bugar. Jadi, dengan segala cara, bergerak.

Ingin mengetahui lebih lanjut tentang menjaga hormon Anda seimbang? Lihat makanan yang akan melakukan trik.